胃下垂医疗体操，简单易学效果特殊，再不用吃药了
刘石平
许多胃下垂患者，吃了许多药物，效果仍然一般，有的甚至，不得不选择手术治疗，苦不堪言，这里给大家推介一个医疗体操，专门针对胃下垂患者设计的。动作简单，易学，效果特殊，只要坚持锻炼，就能取得很好的疗效。可以告别吃药，绝对不用做手术治疗。
第一节 取仰卧式。最好在家里做，买一个练功毯，铺在地上，双腿屈膝，并拢，臀部、腰部垫高，要高于心脏位置水平，两臂伸直，挨着垫子，平放床面。双脚不能离地。腹式呼吸，口呼鼻吸，持续3~5分钟。（腹式呼吸：吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收回去）
第二节仰卧在练功毯上。两腿并拢，伸直，两臂置于体侧，紧挨着臀部。然后两腿慢慢抬高约20厘米，停4~5秒放下。上抬时吸气，放下时呼气。重复10-15次。注意两腿抬高时，要保持正直。不可以弯曲。
第三节 仰卧在练功毯上。两腿屈膝，脚踩练功毯上，不要离开，然后抬高臀部和腰部，悬
空停2~3秒。上抬时吸气，放下时呼气。重复10-12次。
第四节 仰卧在练功毯上。举起双腿，在空中做动作，两腿轮流屈伸，像蹬自行车一样。持续20~30秒。自然呼吸。
第五节 仰卧在练功毯上。两腿并拢伸直，然后两腿同时屈膝，收起，使大腿靠近腹部，然后还原。屈膝时收腹吸气，还原时呼气。重复12-16次。
第六节 仰卧在练功毯上。两腿并拢伸直，两臂置于体侧，放平在练功毯上，慢慢上举双腿，再慢慢放下。上举时吸气，腿要保持并拢，伸直状态，放下时呼气。重复8-12次。
第七节 仰卧在练功毯上。两腿伸直，两脚固定，两臂上前举，坐起，上体前倾，手摸脚尖。重复10-15次。
第八节 俯卧在练功毯上。两臂前举，臂和上体用力向上抬起，连续10-12次。
说明：1，此操练习调节中枢神经系统，和植物神经的活动，改变胃肠道的紧张度，增加胃肠蠕动，消除胃内食物的滞积，提高消化吸收能力。
2，能增强腹壁肌、腰背肌,的力量，提高腹腔压力，对胃和其它内脏有很好的保护作用和支持作用，以及提升作用。促使胃下垂恢复正常，因此，可以治疗胃下垂。
3，本操切忌剧烈运动，跳跃动作。饭后也不宜做。
4，胃下垂伴有活动性溃疡病，和胃出血时，不要做此操。
第一节 取仰卧式。最好在家里做，买一个练功毯，铺在地上，双腿屈膝，并拢，臀部、腰部垫高，要高于心脏位置水平，两臂伸直，挨着垫子，平放床面。双脚不能离地。腹式呼吸，口呼鼻吸，持续3~5分钟。（腹式呼吸：吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收回去）
第二节仰卧在练功毯上。两腿并拢，伸直，两臂置于体侧，紧挨着臀部。然后两腿慢慢抬高约20厘米，停4~5秒放下。上抬时吸气，放下时呼气。重复10-15次。注意两腿抬高时，要保持正直。不可以弯曲。
第三节 仰卧在练功毯上。两腿屈膝，脚踩练功毯上，不要离开，然后抬高臀部和腰部，悬
空停2~3秒。上抬时吸气，放下时呼气。重复10-12次。
第四节 仰卧在练功毯上。举起双腿，在空中做动作，两腿轮流屈伸，像蹬自行车一样。持续20~30秒。自然呼吸。
第五节 仰卧在练功毯上。两腿并拢伸直，然后两腿同时屈膝，收起，使大腿靠近腹部，然后还原。屈膝时收腹吸气，还原时呼气。重复12-16次。
第六节 仰卧在练功毯上。两腿并拢伸直，两臂置于体侧，放平在练功毯上，慢慢上举双腿，再慢慢放下。上举时吸气，腿要保持并拢，伸直状态，放下时呼气。重复8-12次。
第七节 仰卧在练功毯上。两腿伸直，两脚固定，两臂上前举，坐起，上体前倾，手摸脚尖。重复10-15次。
第八节 俯卧在练功毯上。两臂前举，臂和上体用力向上抬起，连续10-12次。
说明：1，此操练习调节中枢神经系统，和植物神经的活动，改变胃肠道的紧张度，增加胃肠蠕动，消除胃内食物的滞积，提高消化吸收能力。
2，能增强腹壁肌、腰背肌,的力量，提高腹腔压力，对胃和其它内脏有很好的保护作用和支持作用，以及提升作用。促使胃下垂恢复正常，因此，可以治疗胃下垂。
3，本操切忌剧烈运动，跳跃动作。饭后也不宜做。
4，胃下垂伴有活动性溃疡病，和胃出血时，不要做此操。
