肠道积食怎么办 如何快速清除肠道垃圾

我们体内的很多毒素和废物都是通过肠道以大便形式排出的，如果胃肠道的消化吸收出了问题，那么便可能会导致废物和毒素在体内的积累无法及时排出，便是我们所说的积食。胃肠道消化出现这种问题的人往往会容易小腹疼痛、胀气吃一点东西便会感到胃胀，老是打嗝，同时口气严重。这样的问题如果不及时处理便可能会导致肠胃的癌变可能，需要我们及时通过饮食来调理。

1. 多喝水

水不仅是我们体内的环境基础，同时对于促进新陈代谢清肠润肠从而清除肠道的积食有着很关键的作用。如果喝水不足往往会导致便秘，排便不畅体内的毒素和废物就不能很好地排出体外，造成体内肠道不通引起胃肠道疾病。所以每天尽量保证8杯水的饮水量才是我们健康保证的基础。

2. 减少精米细面的摄入，多吃粗粮

对于胃肠道消化有障碍的人来讲，他们体内胃肠的蠕动消化能力较差导致体内废物的堆积不能很好地排毒。所以我们的食物中要加入粗粮，粗粮相比于精粮来说有丰富的膳食纤维和维生素B等物质，对于我们肠道的蠕动润肠通便都有着显著的效用。例如燕麦片、薏米、荞麦等粗粮，有较多的纤维物质对于我们消化功能有好处，往往可以对肠道排毒不畅起到缓解的效果。

3. 芹菜

芹菜有含有很多粗纤维，维生素B和许多矿物质等，不管营养丰富还是我们肠道的清道夫，对于肠道排便不畅的人有很好的疗效。芹菜不光含有较低的热量，而且它在肠道作用下还可产生抗氧化物质防止癌症的发生同时也可促进排便的进程滋润肠道。