清肝明目注意方法，哪些食物有帮助？
其实我们的五脏六腑和我们的五官以及我们外在的表现会有很大的联系，比如说我们大家如果肾不好的话，那么就会面色苍白，并且体力下降，另外如果我们的肝脏出现了问题的话，就有可能会出现黄疸以及黑眼圈严重的问题。其实肝脏和我们眼睛也有很密切的联系，所以如果想要拥有更好的视力，想要维持肝脏健康的话，那么需要注意方法。在生活当中有哪些食物有良好的清肝明目的效果呢，接下来就听小编从营养学的角度给大家介绍。
想要追求清肝明目的效果，那么首当其冲的就应该是枸杞。枸杞作为一种日常使用频率比较高的食材，它既可以作为泡茶的助手，也可以作为熬汤或者是中药来食用。枸杞在冬天的时候是比较常见的，尤其是在保温杯里面泡一杯红枣枸杞茶，既可以活血养颜，另外也可以降低肝脏的负担。
二，豆苗。
豆类食物是我们大家每天需要多补充的食材，豆类食物里面含有丰富的维生素以及蛋白质，其实有些豆苗也是可以吃的，比如说在生活当中就可以多吃一些豌豆苗，它之所以能够保护肝脏，主要是由于它含有比较多的叶绿素以及花青素，有利于肝脏排出毒素，并且有着抗氧化的效果。
决明子这种中药食材其实可以用来泡茶喝，尤其是对于想要减肥的女性而言，在晚上的时候泡一杯决明子茶可以有效的消除脂肪，可以让隆起的小腹部慢慢的变得平坦。另外它还有很好的保护肝脏以及保护肾脏的效果，慢慢的可以让身体调理的更健康。
四，蓝莓。
我们都知道多吃水果对于身体有帮助，但是不同的水果也有不同的营养价值。如果我们大家追求营养价值比较高的水果的话，那么建议大家多吃一些蓝莓。科学研究表明蓝莓的抗氧化效果是普通的水果的20倍之上，并且它含有的维生素以及氨基酸的成分比其他的水果要高出很多，另外蓝莓的吃法也比较多，比如说可以做成蓝莓果汁或者是做成蓝莓果酱。
