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泡脚不够舒服?一定是打开方式有问题!

刘石平

  结束了一天劳累的工作和学习之后,我们通常希望晚上能通过一些方式舒缓疲惫、帮助睡眠等。有时我们会选择健身、泡个热水澡、做个推拿等等,而如果时间不允许,我们一般会选择一个节时省力的简单方法进行放松,那就是泡脚。特别是冬天,打一人热水,一条毛巾,我们便可以享受半小时。但是我们有时泡完脚却没有明显的舒缓感,换而言之,没有感觉得到明显的放松等,这是什么原因呢?其实泡脚也是一门学问,泡脚效果和泡脚时间、水温、时长都有一定关系,而如果这些把握不好就很有可能事倍功半,那么我们下面就来详细说说到底应该怎么把握这些因素,达到最好的泡脚效果。

  首先我们来说说泡脚的水温和时长,很多人都会感觉好像水温越高越好,泡脚时间越久越好;那么到底是不是这样呢?答案一定是否定的。我们最好的最适宜的泡脚温度一般在40摄氏度左右,而泡脚时间也以半小时为最适宜时长。如温度过低泡脚时间过短起不到效果,温度过高又会导致烫伤。而泡脚时我们的血液会流向下肢,容易造成上肢乃至脑部供应不足,故特别老人和心脑血管疾病患者切忌泡脚时间过长,若泡脚过程中感觉到不适应立刻停止泡脚。因为金属导热快,更容易凉,故我们泡脚是最好选用木桶。再来说说最适宜泡脚的时间段:晚间九点左右。为什么是九点左右呢?因为晚上九点钟是神经气血比较衰弱的时刻,而我们在这个时候泡脚,几分钟后当身体热量增加后,体内血管会受热扩张,从而能够促进体内的血液循环。除此之外,我们经历了一天紧张的充满压力的学习工作之后,我们紧绷了一天的神经,自己劳累了一天的心脏,都可以通过泡脚得到充分的放松和调节,我们的心情也得以舒缓。而如果我们泡脚后还能简单的按摩我们的足底,会更有助于我们的血液循环,也能使肾脏器官得到进一步的放松和调节。而我们泡脚之后,联系不再进行其他活动,最好立刻上床睡觉。

  如果能记住以上几点,相信我们的泡脚就可以有事半功倍的效果。在这里祝愿大家每天都可以有充分的时间泡脚放松,拥有一个好睡眠。

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