一二三四五，红黄绿白黑，高血压患者的福音
刘石平
高血压人们已经司空见惯了，好像不是一种疾病，也没有引起更多人的重视，反而高血压的发病率越来越高，而且，近年来年轻化了，越来越多的并发症出现了。同时，死亡率也越来越高。许多脑梗病人，主要原因是血压高引起的血管破裂，引起大脑出血。这是一个不好的现象，不得不重新提出来，重新考虑如何预防，因为预防永远大于治疗，只有预防才是重要的防治手段。从临床上观察，许多高血压患者是由于饮食不当造成的，同时也缺乏保健意识，这就是人们常说的无知才是疾病的根源。所以，这里重现提出来一二二三四五，红黄绿白黑，与营养学理论，与中医理论结合，让大家重新重视起来。
“一”指的是每人应该有一份营养知识手册，最好是选择好理解的，有代表性的。首先要来认识疾病的根源，提高自己的知识水平，然后才能进行有效的防治。
“二”指每天有两次活动，最好是早晨与傍晚。有条件的客户已去公园，散步就可以了，每次最少半个小时。可以有效预防血管硬化，增强血管弹性，降低血压。
“三”指每天晚上睡前要喝一次水，起床好喝一次水，夜晚起来小便后要喝一次水，这样可以有效的稀释血液，预防血液变得粘稠，引起血压升高。
“四”指四每天每顿饭，最少有四种蔬菜，比如：芹菜，菠菜，银耳，洋葱。蔬菜还有丰富的膳食纤维，有预防便秘，降低血压的作用。
“五”指每天吃五顿饭。正常的三餐，加上2个加餐。这样，每餐的进食量就可以减少许多，加餐最好选择水果与牛奶。进食量减少了，食物种类增加了，营养素水平就会增高，体质自然就会增强，血脂也就会降低，血压也会保持正常。
“红”指每天要有红色食物，比如红葡萄酒，红色是养心的，提高心脏机能，预防动脉粥样硬化。
“黄”指黄色蔬菜，黄色是健脾的。如胡萝卜、红薯、南瓜、土豆等，脾在中医理论中是最重要的后天之本。
“绿”指绿色食物，每天要喝绿茶，吃绿色食物，可以养肝。
“白”指白色食物，比如燕麦粉或燕麦片。洋葱，白菜等。白色是润肺的。
“黑”指要吃黑色食物，比如黑木耳。黑色是补肾的。
红黄绿白黑，在中医理论中分别代表五脏，五脏养好了，机能也就协调了，血脂，血压也就正常了。整个身体健康水平也就提高了。
“一”指的是每人应该有一份营养知识手册，最好是选择好理解的，有代表性的。首先要来认识疾病的根源，提高自己的知识水平，然后才能进行有效的防治。
“二”指每天有两次活动，最好是早晨与傍晚。有条件的客户已去公园，散步就可以了，每次最少半个小时。可以有效预防血管硬化，增强血管弹性，降低血压。
“三”指每天晚上睡前要喝一次水，起床好喝一次水，夜晚起来小便后要喝一次水，这样可以有效的稀释血液，预防血液变得粘稠，引起血压升高。
“四”指四每天每顿饭，最少有四种蔬菜，比如：芹菜，菠菜，银耳，洋葱。蔬菜还有丰富的膳食纤维，有预防便秘，降低血压的作用。
“五”指每天吃五顿饭。正常的三餐，加上2个加餐。这样，每餐的进食量就可以减少许多，加餐最好选择水果与牛奶。进食量减少了，食物种类增加了，营养素水平就会增高，体质自然就会增强，血脂也就会降低，血压也会保持正常。
“红”指每天要有红色食物，比如红葡萄酒，红色是养心的，提高心脏机能，预防动脉粥样硬化。
“黄”指黄色蔬菜，黄色是健脾的。如胡萝卜、红薯、南瓜、土豆等，脾在中医理论中是最重要的后天之本。
“绿”指绿色食物，每天要喝绿茶，吃绿色食物，可以养肝。
“白”指白色食物，比如燕麦粉或燕麦片。洋葱，白菜等。白色是润肺的。
“黑”指要吃黑色食物，比如黑木耳。黑色是补肾的。
红黄绿白黑，在中医理论中分别代表五脏，五脏养好了，机能也就协调了，血脂，血压也就正常了。整个身体健康水平也就提高了。