高血压太可怕？饮食习惯能预防

高血压是现在的中老年人非常常见的一种心血管疾病。慢性高血压病有可能由多种因素所引起，例如血管壁增厚、血管增生等。当患上高血压病后，不仅会对日常生活造成很多不利的情况，而且很多人都需要长期服药，这对一个人来说很有可能让他的生活质量大大下降。同时，高血压也会对人体的寿命造成影响，一个人患有高血压后其寿命普遍最少要缩短5-10年。同时，高血压病也会显著增大猝死的风险。那么，既然高血压这么可怕，我们在日常生活中该如何预防呢？其实，一些饮习惯就可以预防高血压的发生。

1，饮食尽量低脂低盐。我们很多人都比较喜欢吃“重口味”的食物。这些食物虽然口感很不错而且很好吃，但是这些食物对我们人体来说是非常不健康的。如果我们食用的食物中含盐量过大，很有可能会影响我们的心血管循环系统，进而对我们的高血压有非常大的发病风险。另外，如果我们所食用的食物中含脂量过高，同样会对我们的身体造成非常多的不利影响，例如可能会造成高血脂、脂肪肝等组织疾病，同时，如果含脂量过高，也会对我们的心脏造成比较大的压力，同样会影响我们的心血管系统。

2，日常生活中的饮食需要规律。现代社会我们很多人的工作和家庭压力都是非常大的，这个时候我们的日常饮食可能会变得非常不规律。很多人都是吃了上顿没下顿，这种方式是非常不健康的。长期不规律的饮食，可能会让我们的身体内的各种物质处于一种非常不平衡的状态，这样长久下来就很有可能造成高血压等心血管疾病的发生。因此，我们在日常生活中即使再忙也要规律自己的饮食，做到一日三餐按时食用。