想要保护腰椎？那就来看一下这些有效的方法吧
颈椎，腰椎等一些部位，现在越来越引发起更多人的关心，小编认为造成这种现象最主要的原因就是，我们现在太沉迷一些电子产品，并且总是低着头不顾时间长短的玩儿，再有就是坐的时间过长，导致这两个部位出现的问题越来越多，出现问题的人也越来越多，所以说，这两个部位能够引起这么多人的关注，也能够轻易解释了，今天小编为了帮助更多的人解决这个问题呢，先主要说一下关于如何更好的保护腰椎的问题，如果你在一段时间内。感觉到腰部疼痛，就要注意了，这就是你腰椎开始出现问题的征兆，如果不好好保护和锻炼的话，很有可能会造成腰间盆突出，接下来，小编会给出具体保护腰椎的方法。
一，下腰部牵伸
下腰部牵伸这个动作其实是很容易的，而且只要你身边有椅子的话，如果环境允许，随时都是可以做的哦，这项运动的具体做法就是。首先，你先坐在椅子上，然后上半身往前倾，别忘了双腿要分开一定的距离哦，在这个上半身前倾的角度并没有什么具体的规定。只要你感觉到腰部有感觉了，也就是说，感觉到腰部有拉伸了就可以了，没必要把自己弄的很疼哦。
二，单膝伸展
单膝伸展运动与前面这个运动比就没有那么的方便了，因为它需要用到瑜伽垫，首先，我们需要躺到瑜伽垫上，然后把双手放在膝关节偏下一点，然后做牵拉运动，直到感觉到腰部有拉伸的情况就可以了，别忘了，两侧腿都要做哦。
三，仰卧起坐
小编在这里说的仰卧起坐，和我们平常做的不一样，因为这个有利于腰椎的仰卧起坐需要用到我们介绍的第一个运动的工具，也就是椅子，首先，我们要把自己的腿放在椅子上。采取仰卧位，然后把自己的双手放在自己的脑后，之后的动作就和我们平常做仰卧起坐的时候一样了，同样的，做动作的幅度不要太小哦，要感觉到腰部有拉伸才可以，不然这项运动就没有太大的意义了不是吗？
希望小编介绍的这四种有利于保护我们腰椎的方法可以真正很好的帮助到你，让每天因为工作原因需要长时间坐立的你，通过这些运动，也可以让你的腰不会受到太大的损害，另外，对于那些每天需要经常用到腰部力量的人，也可以用这些运动来保护一下腰椎。