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只吃苹果能减肥?每天都吃苹果就可以远离疾病?

刘石平

“你是我的小呀小苹果,怎么爱你都不嫌多……”

苹果,从亚当夏娃缔造人类,再到解密了物理、引领了手机、唱响了神曲、健康了身体,无论谈及哪一个,都是伟大的工程。俗语说:一天一苹果,医生远离我。不过,我们对苹果的了解有多少?

1. 吃了那么多,了解的多吗?

首先,既然苹果属于水果,带一个“水”字,那么含量最多的自然就是水,苹果营养还是很丰富的,根据《中国食物营养成分表》,每100g苹果中含有52kcal的热量,0.06mg的维生素B1,0.02mg的维生素B2,4mg的维生素C119mg的钾,14mg的钙,0.6mg的铁等营养素。并且,苹果中还含有植物多酚、果胶、黄酮类物质,对人体都有很大的好处!

2. 每天只吃苹果,能起到减肥的作用吗?

很多人在减肥期间都采用“水果减肥法”,每天只吃一两个苹果,为了减少能量的摄入,形成能量负平衡。每天只吃苹果确实可以起到减肥的作用,但是这种水果减肥法是不建议采取的。首先每天只吃一个苹果会导致营养不良、贫血、蛋白质摄入不足以及肌肉溶解、免疫力降低!这种相当于节食的减肥方法,的确会让人很快的瘦下来,但是不可能吃一辈子的苹果,总有一天会恢复饮食,一旦恢复,体重会反弹的很厉害,可能会比减肥前还要重!由此也会引发的免疫力降低、厌食症、贫血等症状,可以说是得不偿失的!

如果每天早餐、午餐注意质量,食物多样饮食,只有晚餐吃苹果,这样的方式还是有利于减肥的!

3. 一天一苹果,医生远离我?

百年来,传承下来的俗语:一天一苹果,医生远离我。这,的确有些夸张。也算是商家卖苹果的一个噱头吧。但是有研究表明:保持吃苹果的饮食习惯,可以降低心血管疾病、高血压、高胆固醇血症等慢性疾病的发病风险;还可预防哮喘,保护肺部健康;预防肥胖以及糖尿病;增强免疫力。

苹果营养丰富,也需要好好利用!饮食由自己决定、生活习惯是自己养成、心态要自己调整。人的一生,自己才是最大的主治医师。

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