腰窝是什么？告诉你有腰窝到底是否健康
刘石平
前段时间网络上有一个流行词叫做腰窝，有很多人都说腰窝是身材好的一种判断，有没有要我是一个人身材好不好的象征，其实并不然，这只是一种不一样的身体的一个结构罢了，今天就给大家介绍一下关于腰窝的知识。
一 什么是腰窝呢？
简单的说，腰窝就是在我们的背后，臀部上方在骶骨周围旁边有两个相对衬的凹下去的两个部分，因为它在我们的腰的位置，而且是非常健康身材的标志，所以被很多人都推崇备至，一般有腰窝的人被看作是非常理想的能够当模特的标志，而且有腰窝的人一般都是比较年轻，体型偏瘦的一些女孩子，当然一些男性也会有腰窝的存在，而且腰窝是整个背部的精华，拥有了腰窝之后，背部的线条非常的立体。从医学的角度来看腰窝被人们叫做麦凯斯门，是一个德国的医生经过了研究之后，发现了从而命名的。不是每个人都有腰窝，要我的位置就是在我们臀部的鼻骨上面在脊骨和腰部连接的地方，两侧生长着两个对称的凹下去的部分，一般在胖瘦均匀，体型非常匀称的年轻女性腰上才会有腰窝的存在。
二 如何锻炼出腰窝？
其实腰窝也是可以通过后天锻炼出来，我们的脂肪含量较低的时候，我们的背部曲线自然而然的就会变好。首先介绍一个动作就是身体侧卧上举手臂，然后用腰腹的力量向上抬举，每一侧做15个左右，可以起到非常好的锻炼腹部力量的作用，同时还可以锻炼到我们同步的肌肉以及我们的缝匠肌。当然也可以做一个升级版的动作，就是用手举着哑铃慢慢向上举，同时在转动我们的身体和我们的头部左右各做八个就可以了，第三个动作就是一条腿跪着一条腿向侧面伸直，然后两只手相上去，这样的话可以起到拉伸腹部的肌肉，还可以拉伸我们大腿的肌肉，让我们腿部的线条变得更加好，下一个动作就是用一个非常经典的动作，两侧两腿交叉，然后腾空抬起两只手放在胸前，握住哑铃，用我们腰部的力量左右扭动，然后就可以起到很好的支撑作用，可以减少我们腰部两侧的赘肉，对于我们的腰部有很好的锻炼作用。最后一个动作就是我们双腿跪上，然后把同步尽量的做到我们脚边的地方，然后慢慢的拉升延伸背部的肌肉，这样可以起到很好的放松的作用，也可以让背部肌肉线条更加的优美。
以上就是关于腰窝的一些知识，现在你明白，腰窝为什么会出现了吗？其实腰窝并不是身材好的象征，只是一种结构而已。
一 什么是腰窝呢？
简单的说，腰窝就是在我们的背后，臀部上方在骶骨周围旁边有两个相对衬的凹下去的两个部分，因为它在我们的腰的位置，而且是非常健康身材的标志，所以被很多人都推崇备至，一般有腰窝的人被看作是非常理想的能够当模特的标志，而且有腰窝的人一般都是比较年轻，体型偏瘦的一些女孩子，当然一些男性也会有腰窝的存在，而且腰窝是整个背部的精华，拥有了腰窝之后，背部的线条非常的立体。从医学的角度来看腰窝被人们叫做麦凯斯门，是一个德国的医生经过了研究之后，发现了从而命名的。不是每个人都有腰窝，要我的位置就是在我们臀部的鼻骨上面在脊骨和腰部连接的地方，两侧生长着两个对称的凹下去的部分，一般在胖瘦均匀，体型非常匀称的年轻女性腰上才会有腰窝的存在。
二 如何锻炼出腰窝？
其实腰窝也是可以通过后天锻炼出来，我们的脂肪含量较低的时候，我们的背部曲线自然而然的就会变好。首先介绍一个动作就是身体侧卧上举手臂，然后用腰腹的力量向上抬举，每一侧做15个左右，可以起到非常好的锻炼腹部力量的作用，同时还可以锻炼到我们同步的肌肉以及我们的缝匠肌。当然也可以做一个升级版的动作，就是用手举着哑铃慢慢向上举，同时在转动我们的身体和我们的头部左右各做八个就可以了，第三个动作就是一条腿跪着一条腿向侧面伸直，然后两只手相上去，这样的话可以起到拉伸腹部的肌肉，还可以拉伸我们大腿的肌肉，让我们腿部的线条变得更加好，下一个动作就是用一个非常经典的动作，两侧两腿交叉，然后腾空抬起两只手放在胸前，握住哑铃，用我们腰部的力量左右扭动，然后就可以起到很好的支撑作用，可以减少我们腰部两侧的赘肉，对于我们的腰部有很好的锻炼作用。最后一个动作就是我们双腿跪上，然后把同步尽量的做到我们脚边的地方，然后慢慢的拉升延伸背部的肌肉，这样可以起到很好的放松的作用，也可以让背部肌肉线条更加的优美。
以上就是关于腰窝的一些知识，现在你明白，腰窝为什么会出现了吗？其实腰窝并不是身材好的象征，只是一种结构而已。