健康长寿是可以吃出来的，这些知识分享给你！
只要是人类，都是渴望健康长寿的，但是我们对健康长寿的概念又特别模糊，很多人都固执的认为长寿是因为基因还有生存的环境决定的，其实还有一个重要的因素，大家肯定没有想到，那就是饮食习惯，根据一些调查发现寿命很长的老年人，其实都有着非常相似的饮食习惯这几种习惯是他们共同拥有的，接下来小编就把这些干货知识整理好送给大家。
一、喜欢喝粥
对于一个地地道道的中国人来说，喝粥似乎是一个再平凡不过的一件事情，而在我们的旁边有香甜可口的甜粥，也有着适合下饭的咸粥，但是这些粥都有一个统一的特点，就是容易被我们脆弱的消化系统所充分吸收，并且还可以滋补身体。而那些长寿老人非常相似的一个习惯就是喜欢喝粥，所以说，如果家里有老年朋友的朋友们，尽量在平时做饭时多煮一些香香软软的粥，这些粥对老年人的身体是非常有好处的。
二、常吃豆腐
豆腐可谓是一个非常美味而又简单的家常菜，它滑嫩舒适的口感以及美味淡雅的味道，令很多人对之迷恋。而我们所知道的豆腐里面的主要成分就是蛋白质等一些物质。所以说豆腐不仅具有，可以降低我们血液里面血铅浓度，还可以保护我们的肝脏，甚至可以促进我们身体加快新陈代谢，再者，因为豆腐的毒的营养，所以说经常食用还利于我们的健康以及我们最关注的孩子们的智力发展。
三、偏爱红薯
我们旁边有很多身体健康的长寿老人，而这些老人都是经历过饥荒年代和战争时代的人在那时候的艰苦日子里，他们最常吃的一种食物就是红薯，所以他们对红薯有着深厚而亲密的感情，因此即便到了现代比较富裕小康的时候，他们还是比较喜欢吃红薯。红薯里面还有人很多独特的黏蛋白物质，不仅有着可以抵抗衰老的神奇功效，进而还可以增强人们身体的免疫力。并且红薯里面的钙镁元素就占着相当多的分量，而这些特殊的金属元素可以防止骨质疏松。简简单单的红薯，却有如此多的养生健康功能，所以说红薯不愧为长寿老人的饮食宝贝。
三、常吃大白菜
大白菜因为寡淡和平凡的滋味，所以说非常受年轻人嫌弃，但是这种食物却往往受到老年人的喜爱，因为这种食物水分含量多，而且滋养胃部也有利于肠道，所以说如果你想健康长寿的话，常吃大白菜又何尝不可。