严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
1怎样减肥更健康
合理化的通过运动来达到减肥的效果，才是健康的减肥方法。常见的有效的减肥运动就是跑步，每天傍晚坚持慢跑四十分钟以上，这样坚持一个月，效果慢慢就出来了。在饮食上无需刻意节食，做到不暴饮暴食、不吃辛辣油炸等不健康的食物，以清淡以及少吃多餐的进食方式为主，对跑步减肥来说具有相当不错的效果。想要减肥快一些还可增加上下楼梯的运动。
2生完孩子怎样减肥
顺产的女性朋友在生完孩子后，首先要用收腹带牢牢的裹好自己的腹部，帮助肚子上的赘肉反弹回去。另外早晚都应该坚持做一到两组的仰卧起坐运动，这种姿势的运动对减肚子上的肉效果是很好的。有闲暇时间的女性可以坚持早晚慢跑一个小时左右的习惯，直到出汗就说明身体里的热量在开水挥发了。要带宝宝的女性，等宝宝睡着之后可以在家坚持跳瘦身操来减肥。
3怎样快速有效减肥
快速切有效的减肥需要内外结合进行。内在：首先要有合理化的饮食，早上可以按照自己的喜好来随意吃，中午的时候米饭量应当减少到平时的一半，可以多吃一些蔬菜水果，晚餐尽量少吃，晚上九点之后连水都不能再喝了，否则会影响快速减肥效果。外在：每天进行快走或者慢跑的运动，时间控制在出汗后再跑20分钟左右，最好在跑步前喝足量的水，运动完暂时不要喝水。
4怎样减肥不伤身体
想要既能减肥又不伤身的方法，首先应该制定一套，适用于自我身体素质的减肥表。运动减肥，不能过时过量，并不是每天运动的多就能快速减肥的，超出了身体的负荷是会适得其反的。除了合理的运动以外，还要通过饮食的调理来达到减肥不伤身体的期望，早上起来空腹和两杯温开水，也可以加些蜂蜜进去。晚上超过八九点就不能进食了，这样减肥是不会伤害身体的。