秋天天高气爽适合爬山，爬山有这些好处！
10月的时候其实是一年当中天气比较适宜的时候，这个季节里面天气比较好，并且温度也适宜，所以适合大家一起出去秋游。在秋天的时候很多人都会选择去爬山，那么大家知道爬山到底对我们有什么好处吗？今天小编就给大家普及一下关于爬山的相关知识。
如果我们大家在大城市里面生活的话，就会发现自从入秋天气变冷了之后，空气一天天的变差了，而且很多情况下天气都是雾蒙蒙的，看不到蓝天，其实就是由于现在的空气恶化而引起的。而到了山上我们会发现自己的视野非常的开阔，并且明显的感觉到空气非常的清新，这是由于山区没有废气的污染，并且有着很多植被而引起的，这样的氧气浓度有利于调养身体健康。
二，锻炼骨骼。
为什么老年人容易出现骨质疏松问题呢？其实我认为不仅仅是缺钙的原因，另外一点原因就是缺乏锻炼。因为现在的老年人的活动空间明显的减少了，所以很多老年人的身体慢慢的变得虚弱了，其实适当的爬山可以刺激肌肉的生长，并且有利于强健骨骼，对于老年人骨质疏松会有很好的预防效果。
如果我们大家经常失眠的话，那么不如给自己放一天假，到山上去看一看，在爬山的过程当中可以让我们充分的放松自己的大脑，并且体力上的消耗可以给我们营造出一种困倦的信号，这样我们大家爬山回来之后会感觉明显的睡眠质量提高了。如果我们的家离山区比较近的话，可以保持一种比较频繁的频率爬山，经常爬山会明显觉得烦恼变少了，精神变好了。
四，强健心血管。
爬山是一种比较消耗体力的运动方式，在爬山的过程当中，我们大家需要动用更多的心脏和肺部的能力，维持我们的正常呼吸，所以说经常爬山的话，心肌的搏动力以及我们肺部的力量都会增强，心血管功能会得到改善。对于经常吃大鱼大肉的人而言，经常爬山能够预防动脉粥样硬化，防止血栓的出现。所以往往爱爬山的老年人精神面貌都比较好，并且身体素质也很好。
