提升气色 这些食物能帮你
我们很多人都是上班一族，不免有经常熬夜加班的时候，同时周末有时候可能会有朋友聚会，亦或是出门旅行晚上不能得到很好的休息，这些情况出现时，很容易让我们第二天脸上出现黑眼圈、肤色暗黄、没有精神的气血不足的状态，也就是我们平常所说的“气色不好”。气色不好对于我们来说不仅影响了我们第二天整个人的精神状态和容貌，同时长期下去很可能对人体会造成一些损害，例如使得自由基增多，加快整个人的衰老速度，同时也有可能增加患癌的几率，那么我们在生活中应该注意哪些饮食方面的问题才能让自己气色满满呢？
1，蔬菜水果是好帮手。蔬菜水果中的营养成分是非常多的，经常食用蔬菜水果的人可以有效地保持身体健康，同时，经常保证水果蔬菜摄入的人能够有效显得年轻。在这里给大家推荐西红柿和胡萝卜。西红柿被誉为“神奇的蔬菜之果”，而胡萝卜更被誉为食疗圣品。西红柿和胡萝卜中都含有非常丰富的营养物质。番茄中含有茄红素，可以有效清除人体自由基、杀菌抑菌，而胡萝卜中含有丰富的维生素A，可以护肝明目，同时胡萝卜对于人体的皮肤也非常有好处。大家不妨在日常饮食中多吃一些这两种蔬菜。
2，喝一些蜂蜜能够起到排毒养颜的作用。很多数情况下我们“气色不好”的原因是因为我们身体没有得到规律充分的休息，使得我们机体内的毒素排不出体外，在这种情况下，很容易让我们整个人都显现出一种“病恹恹”的状态。这种情况下我们不妨喝一些蜂蜜。蜂蜜的排毒养颜功效是众人皆知的，同时蜂蜜还可以有效的增强免疫力，使得我们机体在这种不健康的状态下不至于被病原微生物入侵，对我们的机体造成影响。一个成年人每天食用100-200g蜂蜜为宜。
3，尽量少吃一些很油腻、很辛辣刺激的食物。我们在日常生活中可能会经常接触到一些很油腻、辛辣的食物。这些食物虽然能够满足我们的口腹之欢，但殊不知这些食物对人体是非常不健康的。这些食物不仅能够加重肠胃的负担，同时这些食物也不好消化，使得肠胃不能将身体内的毒素及时排出体外。这种时候我们就很有可能引起消化系统的疾病，同时表现出来就很有可能是“气色不好”。因此这些食物我们在日常生活中还是少吃为好。