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“富贵包”并不是富贵,如何赶走富贵包呢

刘石平

现如今很多人每天低头玩手机,看电脑等,有时候会感觉到肩酸背痛,脖子僵硬,一摸才知道原来背后长了一个所谓的富贵包,那么形成富贵包的原因有哪些?又如何赶走富贵包,维护颈部健康呢?

1、富贵包的形成原因
1)经常低头,尤其是经常低头工作,或者玩手机的人群很容易形成富贵包,由于经常低头,会导致颈部后侧张力变大,那么,颈椎下段承受的压力比较大,若是长期处于关节往前的地方,就特别容易出现颈椎大包,
2)探头的习惯
或许这个动作大家在日常生活中都比较忽视,比如我们在电脑跟前的时候,会不自觉的伸头探头,也会导致颈椎部分增生引起富贵包。
3)肥胖或者一些慢性病

颈椎后面这个部位是人体脂肪比较容易堆积的地方,若是过度肥胖或者糖尿病患者很容易造成脂肪堆积,日积月累富贵包会越加明显。

2、富贵包的危害
富贵包除了会造成颈椎不适,脖子僵硬,肩酸背疼等症状外,而且会严重影响脑部供血,造成心脑血管疾病。很多患者还会引起头晕失眠,心律不齐,胸闷,心慌等症状,严重情况下还会造成脑梗等危害。
3、如何预防富贵包?

为了预防富贵包的形成,大家在日常生活中要养成良好的姿势。无论是坐姿还是站姿都要时刻注意自己的姿势是否正确,是否会对自身健康带来潜在威胁,避免长时间低头玩手机,看电脑,低头工作等行为,并注意颈部的锻炼,多活动颈椎,不要长时间久坐久站等,另外建议大家晚上睡觉时选择一个舒适适合的枕头,能够使颈椎得到放松并保持正常的生理弯曲。

4、富贵包的矫正
1)靠墙站立
保持背部与头部紧贴墙,脚后跟与臀部也贴紧墙面,适当延展脖子后侧,然后收下巴,保持垂、肩峰在垂直的一条线上,坚持大概10分钟左右,每天可以多次重复这种动作。
2)利用滚轴放松后背
可以选择柔软的滚轴,比如泡沫滚轴或者塑料滚轴,将滚轴放在后背处,一双脚和滚轴为支撑点,注意臀部和其他身体部位悬空,腰腹部肌肉用力,上半身压在滚轴上,然后适当的运动。
3)颈部拉伸
在日常工作劳累后,可以进行颈部的拉伸,将双手臂上举,然后身体向左侧侧弯,或者双手打开,让颈部肌肉活动起来。

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