备孕营养补充是关键，这些饮食禁忌你了解吗
刘石平
优生优育一直是我国所重点提倡的生育方式，现如今很多年轻准父母们为了更好的备孕，饮食调理是必不可少的，为了宝宝的健康出生，准爸准妈们在饮食和生活习惯上就一定要上心，今天我们就来了解下有关在备孕期间的一些饮食宜忌。
1、女性饮食
女性朋友的饮食是备孕期间不容忽视的，尤其是准妈妈的营养状况直接影响着婴儿的体格发育、智力发育等，所以准妈们在备孕期间饮食质量是十分重要的，所以女性朋友们在备孕期间要提早为胎儿宝宝们准备充足的养料，比如蛋白质、维生素、矿物质等，可以适当吃点富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉、奶类、蛋类等。另外还要注意叶酸的补充，富含叶酸的食物有很多，比如动物肝脏、菠菜、生菜、柠檬、草莓等。除此之外，为了更快更好的受孕可以多吃点能够促进排卵的食物，比如谷类、豆类及豆制品，尤其是黑豆，含有丰富的植物雌激素，有利于卵泡的发育，日常可以多吃点黑豆、黑豆浆等。
2、男性饮食
男性为了使精子更有活力，除了要及时补充营养外，还要多吃点富含优质蛋白及富含矿物质锌的食物，能够促进精子的发育，增强精子活性。富含锌的食物主要存在于深海鱼类、动物肝脏、坚果类、白菜、萝卜等食物中。3、饮食禁忌
准爸准妈在备孕期间除了要合理安排膳食外，对于一些食物也要避免，烧烤类食物，这些烧烤食物含有大量的杂环胺和苯并芘类化合物，有杀精致癌的危害性，另外这些有害物质对于女性朋友也是极其不利的。其次少吃或者不吃腌制食物或者剩菜剩饭，这些食物含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐除了具有致癌性外，而且对于怀孕期间的胎儿造成流产、致畸的危害。还有备孕期间的女性朋友要注意避免食用咖啡、茶等具有一定兴奋神经的饮料，这些会不利于精卵的受孕。还有要严格注意忌烟酒，烟酒的危害性我想大家都有目共睹，烟中所含有的尼古丁具有一定的杀精作用，会导致不孕不育的症状，而酒精会造成胎儿智力低下，反应迟钝等情况。
以上是关于备孕期间饮食上所介绍的几点需要大家所重视的，另外除了合理安排饮食外，还要注意保持乐观的心态，不要给自身太大的压力，还有一点准宝爸宝妈们要有一个好的身体，可以进行适当的体育运动等。