喝水应该这样喝

我们都知道，水是生命之源。俗话说：“女人是水做的”，但实际上，每个人都是水做的。一个人体内80%以上的组分都是由水构成的，水是我们人体中的血液、组织液、淋巴、脑脊液等体液的重要组成部分，同时，水也可以参与我们体内的体液循环，帮助我们把身体中的营养组分、毒素等物质运送到身体的各个部分或者排出体外，来保证我们人体的正常运行。一个人不进食可以坚持一个月的生命活动，但是一个人要是没有水分的摄入，却连一周都坚持不下来，由此可见，饮水在我们日常生活中是非常重要的。那么我们该如何做到科学饮水、健康饮水呢。

1，饮水需要保持少量多次。一般来说，一个成年人一天需要饮用1000ml-1200ml的纯净水，相当于8杯水左右。我们在日常饮水过程中，需要保证少量多次，即每次喝适量的水，但要保证多次饮用。在日常生活中我们不能等到口干舌燥时再喝水。当我们口干舌燥时证明了我们的机体已经严重缺水了，这个时候机体发出预警信号提示我们要饮用水，这时候机体已经有一些损害了，所以我们应该过上一阵子就喝一些，不能等到口渴了再喝。

2，喝水时尽量喝温白开水。首先，我们日常用水中的白开水虽说已经经过了很多层的加工处理，里面的致病微生物已经死亡了80%，但是仍然存在一些少部分可能会对机体致病的微生物。所以我们需要将水烧开后再喝。经过煮沸的水中的病原微生物的数量大大减少。需要注意的是，在将水煮沸的过程中，我们切勿不可煮沸太长时间，煮沸太长时间后有可能会导致水中的致癌物质亚硝酸盐等的升高。长期下去会对人体造成不良影响。同时，我们在喝水时不可过烫或者过凉。过烫或者过凉的水有可能会对肠胃造成刺激，长期下去有可能会引起消化系统疾病。

3，在水中可以适当添加一些对人体有利的东西，既能够增加口感，也非常有利。例如在夏天或者运动后大量出汗，使得人体体内的水分和盐分大量流失。这个时候我们可以向水中添加一些食盐让水变成淡盐水，喝一些淡盐水在这种情况下是对人体非常有利的。例如每天早晨在水中添加适当的蜂蜜，每天喝一杯蜂蜜水，有利于排肠毒、润肠道，对人体也是非常有利的。