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自助餐吃撑了怎么办

刘石平
现在自助餐已成为一种新的饮食时尚,丰富的冷盘、熟食、甜点、水果、饮料,任吃任喝、很多人在禁不住美食诱惑的情况下,往往会失去节制,大量的摄入高脂肪高热量的食物,使肠胃无法负担,造成消化不良等后果。那么如何解决自助餐而造成的后遗症呢?下面我们简单了解下。
1、吃自助餐的后遗症

很多人吃过自助餐后,或多或少都会有腹胀、食滞、消化不良的情况。什么是食滞呢?简单说食滞是一种感觉,患者除了肠胃不适外,还会出现呼吸不顺、食欲不振等情况,普通情况来说,如果因进食过多而造成的胃部饱胀,食滞的感觉在一天内会自然消失,情况比较严重的,食滞的感觉可能会延续一两天,然而这种现象并非食物未完全消化,而是食滞的信息还在大脑停留而已。

2、如何消滞呢?
吃多了自助餐造成食滞肯定会特别难受,那么如何进行消滞呢?首先要控制食量。进食量要减少,不要再刻意食用消滞食物,否则会更饱更不舒服。最好暂时不要吃东西,至下一餐选择清淡的食物食用。其次适量喝茶。茶能够帮助脂肪分解,有消滞的作用。还有适当走动。饱胀不适,不能坐着或躺卧,可以选择有助于消化的温和运动,比如散步一小时。最后还要适当饮用消滞汤水,可以喝杯普洱茶,或者红萝卜、马蹄煲水饮用。
3、促消化的食物

在日常饮食中,合适的膳食至关重要,对于那些消化不良的患者来讲,不妨试试这几种促消化的食物,比如番茄、苹果、猕猴桃、酸奶、豆腐、洋葱、菠萝等。在吃自助餐的时候不妨搭配以上几种食物。

通过以上的了解,提醒大家吃自助餐的时候一定要科学健康的食用,不要被丰富的菜肴所迷惑,不能贪多求全,看到什么都要吃。同时要细嚼慢咽,有利于控制食量,避免暴饮暴食。此外可以选择些蔬菜食用,蔬菜水分多,容易被消化吸收,再加上蔬菜中含有丰富的纤维素能够促进肠道的蠕动,有利于人体消化。

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