大众养生网

孕妇营养缺乏?这些孕妇营养指南至关重要!

刘石平
妊娠是一个非常复杂非常神圣的过程,如果想要保证婴儿的健康发育的话,那么孕妇的营养补充是至关重要的。现在的人们开始重视对于产妇营养的搭配,甚至有人开始找专业的营养师进行膳食搭配。孕妇由于身体多方面的变化,所以对于营养的要求发生了重要的改变,孕妇对于蛋白质,脂类,维生素和矿物质的要求是比较高的,所以必须重视合理的膳食搭配。
第一点,需要增加鱼肉奶蛋等产品。

对于孕妇的膳食安排来说,补充蛋白质是重中之重,鱼类当中含有优质的蛋白质,这种动物性食物更容易吸收,对于胎儿的身体发育以及智力发育有很好的帮助作用。另外孕妇在怀孕期间尽可能每天喝一些鲜奶,这样就能够补充更多的钙类,这样做的话婴儿将会有更合适的体型,骨骼发育将会更健康。


第二点,妊娠时期每日供给水果蔬菜。

蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维,可以促进产妇的肠胃蠕动,这样就能够防止在怀孕期间的便秘问题。而且水果当中有丰富的维生素,对于生理过程中的各种反应都有良好的帮助效果。产妇应该注重以正常妊娠体重增长的规律合理调整膳食,合理搭配水果数量。


第三点,保持体重正常增长。

产妇在怀孕的过程中体重增加是正常现象,但是我们也应该关注产妇体重的正常增长。如果产妇营养低下的话,那么可能会影响婴儿机体组织的生长发育,营养物质贮存不良,所以早产儿的发生率就会增高。但是如果产妇的体重增长过快,营养过剩的话,也是非常不利的。容易出现巨大儿,增加了难产的危险。所以产妇需要从营养摄入中注意,促进身体稳定增长。

第四点,可适当补充高热量食物。

在怀孕期间产妇的能量消耗是比较大的,为了防止出现低血糖等问题,孕妇可以适当准备一些巧克力,糖等食物,这样的话就可以及时应对饥饿问题,防止出现早产意外。不过孕妇对于热量的需求是有限的,切不可滥补。

母体的营养补充是非常重要的,不仅仅可以促进母体脂肪的储存以及母乳的产生,另外对于胎儿的营养滋润也是非常重要的。希望每一个孕妇都能够在怀孕期间合理搭配饮食,顺顺利利的孕育健康宝宝!

猜你喜欢

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>