运动后肌肉酸痛是为什么 如何来缓解
我们很多人在日常生活中都会有一些规律的、定时的去运动的习惯。其实，这是一种非常好的习惯。通过定时的规律的运动，能够显著地提高我们身体的免疫力，并且能够加强我们组织系统的一些完善度和坚韧度，并且，通过一些规律的运动，能够帮助我们身体中各种营养物质的含量不至于超标，能够让我们的身材保持一个健康匀称 的状态这也就是很多人为什么选择经常回去健身和运动的原因。经常去健身和运动，确实能够帮助我们把我们的身材练好，并且会让我们的身体变得更加强壮，能够帮助我们的身体抵御外界许多不良因素的侵扰。因此，多锻炼身体确实是一种非常不错的好习惯。
但是，很多人在日常生活中锻炼身体的时候可能会发现，自己锻炼身体完后，会经常出现自己锻炼的部位有肌肉酸痛的现象。当有这种现象发生的时候，我们很多人就有可能会出现一些走路都有可能会比较困难，也有一些人可能上下蹲都比较困难。例如我们如果进行了大量的跑步的时候，我们的腿部肌肉就有可能会出现爹二天非常酸痛，甚至走路都比较疼。当我们如果前一天做了大量的上肢肌肉的训练后，我们有可能第二天提东西都会比较困难。这些都是我们在日常生湖中经常能够碰到的现象。那么，我们的肌肉为什么会出现一些酸痛呢？
这是因为我们的肌肉里面的细胞，由于我们的剧烈运动，产生了一些乳酸，堆积在我们的肌肉里面，导致了我们的肌肉就会出现一系列的酸痛的症状。我们都知道，我们的肌肉细胞既然在运动，那么就是一定需要消耗氧气的。消耗氧气的时候，我们的肌肉就会出现一些能量的生成，在这种情况下我们的肌肉细胞就能够得到充足的能量供给我们的运动。但是当我们在剧烈运动的时候，肌肉消耗的能量过多，此时肌肉没有办法很好的直接从外界来获取足够的氧气。那么在这个时侯，我们的细胞就会出现无氧呼吸的情况。
无氧呼吸顾名思义，就是不需要氧气的呼吸作用。当我们的肌肉细胞发生一些无氧呼吸的时候，我们的肌肉细胞就会产生的乳酸，并且产生大量乳酸。这种情况下，乳酸就会堆积在我们的肌肉组织中，这个时候就有可能会导致一些肌肉酸痛的症状。