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夏季防暑,你准备好了吗?

刘石平

近几日,随着副热带高压的影响,全国许多地区都提前迈入了盛夏,白天温度直达40°,面对如此高温,大家纷纷采用各种办法来防暑,对抗夏天,但是,你是否采用了正确的方法来避暑?一味地贪凉,对人也是不利的,下面,介绍下几种应对夏季天气炎热的方法。

1.从人体自身考虑,夏季,皮肤外面温度高,人体会有缺水的症状,因此,夏季补水是极其重要的,要随时保证体内有足够的水分,多喝白开水,淡盐水等。减少喝饮料的频率,要知道饮料中水元素倒是其次,糖分含量极其高,多喝虽然能解渴,风味也佳,但是也会增加脂肪的含量,里面所含的电解质等元素会对肠胃产生影响。最主要的是,避免摄入过冰的水,体内温度跟冰水之间相差太大,过多摄入,会刺激肠胃,轻者会有腹泻症状,重者,则会有肠炎等并发症出现。补充水分来说,蔬菜,水果也是一来源,像黄瓜,西瓜等水分含量都较多,在补充水分的同时,附加的维生素,纤维素等营养物质对人体也是有益的。

2.夏季,一但气温爬高,人们就喜欢钻进空调房内,虽然空调制造的冷气让人舒爽,但是,空调也会有不好的一面。从环境角度来看,空调制冷所需的氟利昂对臭氧层会有破坏作用,臭氧层一但破坏,紫外线就会增加,对人造成伤害。对人体来说,温度差异过大,人们进进出出空调房,骤冷骤热,对人体都是一刺激,使人体调节功能紊乱。因此夏季吹空调,温度不能设置过低,要让身体慢慢凉爽起来,而不是一下子,保证室内外温差不要过大。不要顶着空调风吹,最好在肚子等脆弱部位盖一条薄被子,在空调房内补水也是很有必要的。

3.夏季运动,排汗也是有必要的。人在高温下闷了长时间,通过排汗与空气进行互换,人就会感到神清气爽。但是夏季运动一定要注意度,一但有闷热,难受的感觉,必须停止运动,待症状缓解,再尝试进行运动。

4.夏季,对于中暑的预防是最有必要的,中暑若不及时处理,会有致死的风险。常备清凉油,藿香正气水,仁丹等药品,一但出现中暑症状,及时采用这些药物,有必要则去医院就诊。

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