孕早期，你知道如何安胎吗
刘石平
怀孕对于准妈妈们是一件又又喜又忧的事情，尤其第一次做妈妈的女性朋友们。在怀孕的时候惊慌失措，生怕不能给胎儿补充不了全面的营养，其实怀孕不只是补充营养，尤其对于孕早期，还属于危险期，需要准妈妈们适当食用安胎的食物，今天我们就介绍几种安胎食物，让准妈妈们安全度过孕早期。
1、菠菜
在怀孕早期，要及时补充叶酸，对于促进胎儿发育及生长有着重要的作用，这个时期我们通常会建议准妈妈们服用叶酸含片，口服液等一些营养补充剂，其实菠菜中就还有大量的叶酸，对于补充孕妇叶酸需求有很好的效果。此外菠菜对预防孕妇便秘有很好的作用。但是需要注意的是，菠菜含有大量的草酸，在吃的时候，可以将菠菜开水焯一下，这样可以减少草酸对人体微量元素的吸收阻碍。
2、鱼类
我们都知道鱼类不仅能为胎儿提供所需能量及营养，而且所含有的DHA对胎儿的智力发育有着关键的作用，对预防胎儿的脑发育不良有一定的作用。不过孕妇在食用鱼肉的时候，最好采用清蒸烹饪方式，避免过多使用调料，还有一定要保证鱼肉彻底熟透后再食用，避免一些细菌、寄生虫给自身健康带来威胁。3、核桃
我们都知道，吃核桃可以使人变得聪明。主要是因为核桃中含有大量的磷脂，有利于促进脑细胞的发育。其实核桃中还含有大量的维生素E，对孕妇早期能够起到预防流产的作用，所以孕妇可以多吃一些核桃来补充体内维生素E的需求。
4、水果
在孕早期孕妇经常会发生孕吐反应，给准妈妈们带来极大的痛苦。这时候可以选择一些水果来缓解孕吐。比如葡萄，葡萄中还含有大量的维生素，果酸等营养物质，具有防呕止吐的作用，而且有利于孕妇补充自身营养。另外苹果对于缓解孕期呕吐也有一定的效果。还含有大量的锌元素，有利于胎儿的智力发育。孕期便秘也是一个困扰准妈妈们的问题，这时候可以适当的吃点香蕉，对预防便秘有很好的作用，同时香蕉含有一些人体必需的微量元素，所以怀孕初期吃香蕉也是好处很多。怀孕初期既要主要保胎安胎又要及时补充营养，最大程度的保证母子健康，为了小宝宝们的顺利出生做保障。