脱发，你中招了吗
刘石平
脱发，掉发很多人都会遇到，但是却很少有人重视，结果越来越严重，才开始恐慌。尤其是男性朋友们，脱发也逐渐朝着年轻化发展，那么究竟是什么原因导致脱发呢？除了精神压力大、真菌感染、内分泌失调、遗传因素外，营养不良也是造成脱发的原因，那么除了药物治疗脱发外，还有什么能够缓解脱发呢？下面一起了解下。
1、补充蛋白质
蛋白质能够促进头发生长，为头发补充基本的营养，尤其是硫氨酸对于头发是有一定益处的，适合头发营养需求又富含蛋白质的食物有黑芝麻、黑豆、花生等。2、及时补充铁元素
众所周知，气血不足需要补铁，而脱发又与补铁有什么关联呢？其实头发的合成代谢也是离不开铁，矿物质铁能够保障头发的健康生长，及时补铁对于预防脱发改善脱发有着很重要的作用，日常可以适当多吃点动物肝脏、菠菜、动物血、大豆及其豆制品。
3、多吃点富含维生素E的食物
大家都知道维生素Ｅ有很好的抗氧化作用，经常被用于抗衰老、美容护肤等方面。其实对于治疗脱发也有很关键的作用，维生素Ｅ能够预防毛囊细胞衰老，促进细胞再分裂生长，有利于毛发生长。深海鱼、大豆、谷类、西红柿、绿叶蔬菜、核桃花生等一些坚果都含有大量的维生素Ｅ。4、有利于头发生长的几款食物
黑豆，传统中医认为头发生长是通过肾脏主导的，当出现肾虚不足的情况时，会出现掉发脱发等现象。而黑豆不仅能为脱发提高足够的营养成分而且还有补肾的作用，能够促进头发的生长。
杏仁，除了含有较多的脂肪酸外，杏仁还含有丰富的维生素Ｅ，对于保护头皮细胞有很好的效果，经常食用点杏仁能够不仅能改善头发干枯毛躁、暗黄粗糙。还能够有效降低脱发的风险。
虾米，虾米含有大量的优质蛋白和矿物质铁，对于改善人体贫血有很好的作用，头发中的营养物质都要从血液中汲取，若出现气血不足很容易造成头发不健康状况，会出现干枯脱落的现象，适当吃点虾米对改善轻微贫血还是不错的选择，还能够有效补充头发所需蛋白质。脱发人群还要注意避免高脂肪类油腻食物，忌烟酒。不仅要从饮食上控制，生活中还要避免熬夜，保持乐观的心情。