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现在许多办公室一族都是整天坐在电脑前处理问题,很少进行运动,这样就容易导致颈腰椎部出现问题或疾病,除了平时要注意保持良好的生活习惯之外,我们还要注意多进行锻炼,那么,究竟如何进行锻炼才能有效预防颈腰椎病呢?