十步减肥运动小方法
下面是十步减肥运动小技巧大家可以简单试一下。
step1 双脚跪在地上,伏在地上,伸呼吸10下。
step2 躺在地上,双手放在身体两侧,双脚屈曲30度角。
step3 用腰腹力把上身提起,提起时呼气,双手亦要一同提起。
step4 躺下吸气,双脚凌空提起。
step5 保持双脚凌空,同样用腰腹力把上身提起,提起时呼气。
step6 提起一边脚,用小脚在空中画圈,另一边脚同样。
step7 躺在地上,双手放在头背后,脸向天。
step8 用腰腹力把上身提起,提起时呼气,注意双手不要离开头部。
step9 绷直一边脚,平向侧同样用腰腹力把上身提起。
step10 往相反方向做,共重复约10次。
减肥运动,就要做到坚持不懈,坚持运动才能收到很好的效果。
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