晚上吃什么食物有营养又减肥

2017-08-30 11:34

我最近一段时间发现自己变胖了很多，我担心这样对心脏不是很好，都说减肥晚餐一定要少吃或者不吃，但是我不吃晚餐总是感觉特别的饿，我想知道晚上吃什么有营养又能减肥呢？

刘石平: 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

您好！晚上可以吃些清淡点的食物，例如蔬果以及薯类，有助于减肥。减肥可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。