经常吃什么东西容易长胖

2017-08-22 10:03

最近发现我的食量没怎么增长，身材却变得越来越胖，特别的难看，都说身材长胖跟饮食有一定的关系，我想知道吃什么东西容易长胖呢？

刘石平: 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

您好！平时过量吃肉、脂肪高的食物、含糖量高的食物、休息不足都是容易长胖的。减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。