夏天中午吃什么减肥效果好呢

2017-07-24 20:54

今年夏天我的身材比较胖，总是觉得特别的热，我特别想减肥，所以现在我经常一日三餐都不吃，可是都说这样吃不健康，一定要吃早饭和午饭才行，我想知道夏天中午吃什么减肥呢？

刘石平: 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。