经常吃什么最补钙

我最近一段时间晚上睡觉的时候总是有腿抽筋的现象,经常被疼醒,我去医院检查医生说我有点缺钙,让我补补钙就能缓解,我想同时再调整一下自己的饮食,想知道吃什么食物最补钙呢?

刘石平
糖尿病、肥胖症、代谢综合征,矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病
您好!脚抽筋,一般是缺钙导致的神经兴奋。平时就要注意钙的补充。每天坚持喝牛奶,并吃豆制品。也可以选择钙制剂,原料为碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙的都可以,而且要含有维生素D。平时多增加户外散步的机会,促进钙的吸收。

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