中年人有哪些最佳锻炼方法
薛庆鑫
慢跑、快走、太极拳、瑜伽等运动都是非常适合中年人的,因为慢跑运动既不剧烈,不会使身体特别疲劳,而且还能起到很好的效果,可以慢慢增加跑步的距离,时间不要超过十分钟。快步走是一种最安全有效的运动,可以很好的锻炼自己的心肺功能,对预防疾病有很好的作用。太极拳、瑜伽这些都需要花费一定的时间去做,但是可以提升心灵层次,对塑造身材有很好的效果。运动一定要注意坚持,不能三天打鱼两天晒网。
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