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早晨起来适合做什么运动呢?

早晨起来适合做什么运动呢?

运动锻炼清晨

白永明

如果感觉平时身体不太好的可以进行适度的慢跑运动,它是目前世界上比较流行的有氧运动。同时它对于人体的心脏功能也有一定的好处,长时间进行慢跑可以有效的防止心脏功能的退化,对于肌肉萎缩也有一定的预防作用。尤其是比较适合高血压,冠心病,身体肥胖的人。在进行慢跑运动的时候,速度尽量不要太快保持匀速,尽量不要让自己有难受感,每次运动最好是保持在20分钟左右,每星期可以进行3到4次。

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