秋季养生吃什么？南瓜明目又护心！
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南瓜在我们的日常生活中并不少见，平时可以当做菜，也可以作为食物来充饥，除了这些之外，南瓜还有很多保健的功效，比如可以润肺益气、治咳止喘，改善便秘等疗效，对于南瓜大家可能还不知道，多吃南瓜还可以明目护心，利尿助眠，对女性有美容，对男性有保护前列腺的作用呢，既然南瓜有这么多的功效，下面就为大家具体的讲讲南瓜的作用，快来看看吧！
明目
南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。
护心
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。
助眠
南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
保护前列腺
南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。
通过以上的了解，大家是不是对南瓜的功效有了一定的认识吧，在平时的生活中不管你是做菜，还是当做主粮，对我们的身体都是很有好处的，但是要记住一点哦，不要食用过量哦，任何再好的食物，食用过量都是不好的。谢谢大家阅读，我们下次再会。
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