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适量吃坚果,不胖反瘦,坚果的四大功效!

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坚果在我们日常生活中也比较常见,也是很受到大家的喜欢,这是因为坚果里含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等,还有帮助催化脂肪的其他微量元素,坚果有好油脂、在我们平时的生活饮食中,适量的摄取坚果进食,不胖反瘦,下面就为大家讲讲坚果的功效!

1:提高肠胃道荷尔蒙,易有饱足感

松子油脂会提高肠胃道的荷尔蒙含量,我们人体的肠胃道中的荷尔蒙就会发出一种饱足感的讯号,让我们的食欲降低、容易出现饱足,这里就可以起到瘦身的效果哦!

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2:α亚麻酸、维生素E、维生素C、镁,增加抗压性、免疫力

核桃中本身所含的α亚麻酸成分,还有杏仁所含的维生素E成分、维生素C成分、镁等元素,都是有助于强化我们心脏及提升免疫力的,压力来袭时也有减缓的效果。

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3:纤维素助消化、解便秘

坚果类食物的纤维素则有助于消化,有便秘也可食用,能排出体内废物,可以多加食用哦!

4:维生素B群、维生素E、矿物质,促进大脑发育

坚果含有维生素B群、维生素E,以及钙、铁、锌、磷等矿物质,有助于提供脑部营养、对大脑的神经中的细胞有益,很适合我们的小朋友们食用。

适量吃坚果,不胖反瘦,坚果的四大功效!

每天食用坚果应注意3要点:

.每天吃一份(30g)坚果即可,不可食用过量。

.坚果也是油脂类食物,有吃坚果就要减少油脂摄取,避免导致肥胖。

.留心储存环境的温度、溼度,防止坚果腐坏、对身体有害。

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