调理肠胃的瑜伽方法是什么
xiaobao21
绝大多数人现在的工作压力都是比较大的，这样的话就没有太多的时间去吃饭，所以每天的吃饭时间只是敷衍，这样不但是会让自己身体内部摄入的营养物质不是那么均衡，而且还会导致自己的肠胃变得特别的不好，如果是这样的话就尽量的不要再去吃一些狠辣的食物，要吃比较清淡的，最重要的就是每天的用餐时间一定要固定的，定时定量的进行吃饭，还可以采取瑜伽的方式调理肠胃的。
脊柱转动式
●坐姿，两腿并拢向前伸直。
●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐，可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。
自检：反复做3次，停留姿势15秒。配合腹式呼吸。如果发现保持姿势时有腹部胀痛、胃肠痉挛等现象，并且伴有腹部肌肉群收缩无力、上腹部刺痛感，请做专业检查。
●每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水有效帮助清理和护养肠胃、防止和改善便秘。
●少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥类等谷物温补类食品。
●慢性胃炎、胃酸过多者，可随身携带一些全麦面包片、饼干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部过空造成胃部不适。
那么在用瑜伽减肥的过程中还要注意每天早上的喝一杯蜂蜜水的，这也是非常好的养胃方式，可以很好的去调理自己的肠胃，使得自己的胃粘膜不会轻易的受到损伤，因为这样是可以很好的去帮助自己清理肠道里面的垃圾，就连便秘都是能够得到很好的去缓解，只有这样才能够让自己的生理变得更加正常的。
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