办公室健身计划怎么做
随着社会的不断发展，人类的生活节奏越来越块。待在办公室的人员几乎从上班开始就一直待在办公室里，有时吃午饭都是叫外卖，更别说是去运动了。所以，很多人都会选择在办公室健身。那么，要怎样在办公室健身才能不影响工作呢？当然，这是需要制定一个办公室健身计划。下面就来看看详细的计划制定措施吧。
1.注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
通过阅读上面的内容，相信大家对怎样制定办公室健身计划有了一些了解。在办公室，大家可以做一些简单的健身操，这不需要任何器材辅助，也能达到健身的结果。当然，如果你的公司有健身房，那就更好了！没有健身房也没有关系，你可以制定一个好的健身计划，照样能边工作边健身，身体的劳累感就会驱除。
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