十二时辰养生口诀

应当歇息，提前准备入睡，或是是夫妇和睦这些，这全是最佳时间。到10点半你也就一定要上床了。再也不见，12时间健康养生就所有详细介绍完后。它的规律性就是说要依照经脉和五脏六腑，也有阳阴汽化来开展健康养生。

子时——入睡维护气血

深夜11点后零晨1点的情况下叫子时，这个时候是一天之中陈氏太极性命钟的负极，依照阳阴消长的规律性，这个时候阴之气是最大的，而阴是主睡眠质量的，那麼我们就需要遵循这一阳阴的消长规律性，在这个时候我们要处在睡熟的情况。大伙儿留意，不是这一情况下我们才发生关系，只是这个时候我们应当早已处于睡熟情况了。那麼何时该发生关系呢?应当在10点半上下。子时的情况下，是肝胆经值勤。胆气在一阳生的情况下，是不久长出去的气血，还很很弱，我们要非常维护这一气血，应当如何维护呢?最好用入睡来维护，因此夜半的情况下，我们就请别去跳啊唱啊的，而应当入睡。此刻要刚开始养气血，而养气血要从它细微的情况下就需要维护它。

丑时——肝经造血功能時间

丑时是零晨1点后零晨3点的情况下，是肝经值勤。肝经是主止脱生发的，这个时候的气血比肝胆经值勤的情况下要生得大一点了。肝脏要祛毒、要造血功能，就是说在这个时候开展，因此大半夜，千万不要去嗜酒，千万不要沉迷于游戏了。这个时候身体得歇息，肝也要工作中。有肝病的人多是喜欢经常熬夜的人，由于深夜肝要造血功能、要祛毒，假如不给它喘气的机遇，当然就非常容易病发。

寅时——把脉的最好是机会

晚上3点后晚上5点是什么时候呢?此刻称为平旦。由于这时气温要刚开始均衡了，阳阴刚开始均衡了。这时肺经值勤。这时，天不久亮，此刻中医号脉是准确的情况下。我们能够看着你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑到是不是得了高血压;二三十岁的假如脉紧，可能是工作中压力大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉称为弦脉，如果是弦脉就需要考虑到是不是你有高血脂、动脉硬化了。

卯时——空腹喝水，排出来内毒素

卯时是肠子值勤的情况下，它是早晨5到7点多。12时间健康养生有一个重中之重，就是说卯时醒来后要喝一杯空肚水，有便秘的人那样做就可以协助你缓解便秘。由于肠子在这时元精刚开始充沛，肠子一煽动，再再加你的水的协助，排便就出来了，就能协助你祛毒。要了解排便里的毒占身体全部毒的50%。卯时血气流注于小肠经，卯时在乾坤之象意味着天门开，意味着二月，天地万物因气血的止脱生发冒地而出，故是大便的黄金时间。中医学觉得“肺与肠子相表中”，寅时肺气虚实了，卯时才可以一切正常地排便。

辰时——早餐营养要平衡

到辰时的情况下，是肝胆经值勤了。这个时候是7到9点，7点多我们要吃早饭了，而这个时候是肝胆经值勤，因此，胃在这时是最非常容易接受食材的。早饭一定要有动物蛋白的，要有一味荤，例如你萝卜咸菜就泡饭就不好，得再加一点有动物蛋白的的东西，要有一点肉，或是生鸡蛋。

巳时——工作中学习培训的第一个最佳时机

接下来早上9到11点是巳时，这时候是脾经值勤的情况下。脾经是主消化吸收的，这个时候，它要消化吸收营养成分。而这个时候也是人的大脑最具魅力的情况下，是人的一天之中的第一最佳时机，是老年人锻炼的最好是情况下，是工薪族最出高效率的情况下，也是念书的人高效率最大的情况下。因此，我们务必吃好早餐，确保脾经有充足的营养成分消化吸收，那样，人的大脑才有动能应对平时的运行。

午时——睡好午休养气血

午时11点后中午1点的情况下，是心经值勤。这个时候大伙儿要留意，心经值勤的情况下我们要吃午饭、午睡，由于依照太极阴阳汽化规律性，这个时候气血最火。《黄帝内经》说，阴是主内的，是主入睡;阳是主外的，主清醒。午时是气血最足的情况下，我们吃了中饭稍事休息再次工作中，这个时候也出高效率。阳虚的人这个时候就需要好好睡上一觉，最养气血。那麼气血不假都不盛，一切正常的人怎么办呢?我们午时只需歇息三十分钟到一小时，养土我们的心经。由于我们的心脏挺累，除非是你是人体很强的人，你能不午睡，一般得话我们還是要午睡。午睡要平躺着，那样能够让人的大脑和肝脏获得血液，有益于人的大脑保养。《黄帝内经》有一句话，称为“卧，则血归入肝”。你可以平躺着，那样血液才护肝。肝脏对身体有一个关键的遍布血液的功效，你午睡起來之后，肝脏就可以把血液传至你的人的大脑，确保你的工作效能，因此午休最好是要平躺着。平躺着还有一个什么好处呢?就是说保护你的颈椎骨、你的椎间盘。人的骨架如同房屋的柱梁，一天到晚地撑着人体，何等累也，因此你看看年龄老的人，骨骼的病就多。睡午觉躺下来，颈椎骨能够获得歇息，腰还可以歇一会儿，长久以往，你也就不容易得腰椎增生、颈椎病，也不会得坐骨神经痛等病，因此午时午睡是很重要的。

未时——维护血管多饮水

午时已过之后，中午1点后中午3点，就来到未时，这时候小肠经值勤。小肠经把食材里的营养成分都消化吸收得差不多了，都送至了血液里面，血液里面就满满登登的，如同上班情况下大街上的车，十分拥挤。这个时候我们务必要喝一杯空肚水，或是是茶也行，它是用于稀释液你的血液。由于身体这个时候血液营养成分很高，很浓稠，因此要稀释液血液，那样才可以具有维护血管的功效。

申时——工作中学习培训的第二个最佳时机

未时已过就到申时了。中午的3点后中午5点中间，大伙儿要注意了，它是我们的第二个最佳时机。这个时候小肠经早已把午饭的营养成分都送至人的大脑了，人的大脑此刻活力非常好，要赶紧工作中，提高工作效率。

酉时——防止肾病的最佳时机

那麼来到酉时，也就是黄昏的5点后黄昏7点，此刻是脾经值勤，我们要再喝一杯水。这一杯水十分关键，它能够帮我们把毒排出去，可以清理你的肾和膀光，让我们不可肾结石，不可膀胱癌，不可肾炎。

戌时——工作中学习培训的第三个最佳时机

再向下，来到戌时，也就是夜里的7点后9点，这时是心包经值勤。心包经值勤的情况下呢，我们的心浮较为顺了。这个时候是我们一天之中的第三个金子段，这一時间你能学习培训，能够去散步去锻炼。可是，当心包经值勤時间快完毕时，可能就是你溜达回家之后，你需要再喝一杯淡茶叶茶或是是水，给你的血管维持顺畅。

时间与健康养生12个时间健康养生歌诀

小结一首歌诀，有利于您尽快遵循12个时间来健康养生：

寅时天明便站起，喝一杯沸水楼底下行;

定时执行上厕所轻如此，卯时晨炼最怡人;

辰时去看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;

午时用餐酒少饮，未时午睡要赶紧;

亥时一半以上快洗漱间，子时梦里入画屏;

丑时小便一时醒，轻摩“三丹”血气盈;

多元性顺畅心若水，一觉醒来金鸡啼。