剧烈运动后虚脱怎么改善
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在剧烈运动后,有些人会出现虚脱现象,这很有可能是在运动的过程中,由于大量的血液进入肌肉,当运动停止后,肌肉内的血液不能立即回流到心脏,从而导致身体血压下降,从而出现脑眼花、气短、面色苍白等诸多现象,严重时甚至会休克晕倒。
为避免剧烈运动后虚脱,运动后一定要注意一些禁忌。
剧烈运动后要继续做一些小运动量的运动,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
剧烈运动后人体保持体温恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管血管收缩,血液循环阻力增大,汗孔张大,排汗增多。
剧烈运动后不能马上洗热水澡,洗热水澡会继续增加皮肤内的血液,过多的血液流入肌肉和皮肤,导致心脏和大脑供血不足,轻的人头昏眼花,重的人虚脱休克,还有可能诱发其他慢性疾病。因此,剧烈运动后一定要休息一会儿再洗浴。
剧烈运动后口渴,有些人暴饮暴食,或喝其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这既降低了胃液的杀菌作用,又妨碍了对食物的消化。饮用速度过快也会使心脏血液容量增加过快,突然加重心脏的负担,导致电解质出现暂时性紊乱,如心力衰竭、胸闷腹胀等。
此外,很多人在剧烈运动后马上吃甜食或喝糖水你感到身体很舒服,但剧烈运动后不能马上吃甜食,否则会导致身体大量消耗维生素b1,从而使身体更加倦怠,还有可能导致维生素 b缺乏,所以剧烈运动后应该休息一会儿再吃甜食。
