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女人通常吃黑豆、桑葚、银耳等食物和乌鸡白凤丸、左归丸、知柏地黄丸等药物滋阴养巢。
一、食物
1、黑豆：黑豆中含有大量的雌性激素，能够促进卵巢内卵泡的生长和发育，补充雌性激素，延缓卵巢衰退的速度，起到补肾滋阴的作用。
2、桑葚：桑葚中含有氨基酸、葡萄糖以及多种矿物质，能够维持黄体酮的水平，维持卵巢的功能，延缓卵巢的衰退。
3、银耳：银耳中含有多糖、氨基酸和多种微量元素，具有强精、补气、和血的作用。
二、药物
1、乌鸡白凤丸：具有补气养血、温肾壮阳的作用，主要是通过身体滋养达到滋阴养巢的目的。
2、左归丸：具有补肾养阴、温肾壮阳等作用，改善卵巢早衰引起的不适症状。
3、知柏地黄丸：具有滋阴降火、补肝益肾的作用，能够帮助滋补卵巢。
除此以外，还可以吃山药、逍遥丸等滋阴养巢。
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