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有没有什么好的方法来戒烟呢?

fyy242015-10-18 13:52:36

老爸每天都在家里抽烟,弄得家里是乌烟瘴气的。早就劝他戒烟也试了很多办法,但是都没有什么效果。爸爸说戒不掉的。心里又想要他戒掉又不知道采用什么好的方法。相信这个问题也困扰着很多人,有没有什么戒烟的方法呢?接下来就让我们一起来听听专家的解答,相信能够帮助到大家。

有没有什么好的方法来戒烟呢?

戒烟最好的方法

1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

9、安排一些体育活动,如游泳跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。

当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。戒烟时想要吃一些东西,可以找一些糖果,牛肉干等食物。戒烟的过程很痛苦,这是一个考验意志和心性的问题,所以想要戒烟的人一定要具有高强的意志力。

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