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怎样洗桑拿浴更利于保健美容?

zhang82017-04-17 22:59:16

随着人们经济条件的不断好转,越来越多的人会借助洗桑拿来促使自己变得更加健康与美丽。在洗桑拿时,要注意先淋浴干净之后再进入汗蒸室,同时注意多加补水,第一次汗蒸时间不要超过40分钟,否则很容易有缺氧的症状发生。

怎样洗桑拿浴更利于保健美容

其实,洗“桑拿浴”出汗总量是不够的,人们又会觉得热得难受。最好的方法是这样:先去健身房跑步或者骑脚踏车,锻炼40~50分钟,让汗出到一定程度,后再进桑拿房,在较高温度下,汗液加速排出,那时候出汗总量是很大的,这样一来汗就出够、出透了。

【具体要求】进入淋浴室,先用温水、肥皂将全身洗净并擦干后,再进入蒸汽浴室。在浴室里,离地面越近,温度越低,离地面越高,温度越高。

怎样洗桑拿浴更利于保健美容

洗浴时,可根据自己的体质以及耐受程度,选择不同高度的模板坐下或平卧。平卧或就坐时宜不断用手或树枝拍打自己的身体。

一般浴后3分钟皮肤体温慢慢升高,身体开始出汗。待沐浴1 0分钟后,再进入降温浴室,用冷水洗澡,一般每1 0分钟入水一次,经过一段时间的降温,在没有出现寒冷感觉时,即擦干身体,然后静躺在床上休息片刻,再进入蒸汽浴室。如此反复升、降温几次。

【练习时间】身体素质比较好的女性每周至多蒸2次桑拿,时间不宜超过40分钟,否则容易出现缺氧现象。

怎样洗桑拿浴更利于保健美容

功效:加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳、恢复体力、焕发精神的目的;对风湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、神经衰弱等均有一定功效;有利于排出体内毒素,也有利于消除疾病;可以增强血管弹性,预防血管硬化;可提高表皮细胞的通透性,活化细胞,获得美容护肤、延缓衰老的效果。

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