跑步膝盖疼能继续跑吗

　　如果是大家在慢跑的全过程中出現了膝关节痛的状况，就千万别去慢跑，不然便会让这类状况越来越愈发比较严重，一定要慢下来歇息，而且立即的到医院做详尽的检查身体，那样才能够 确保膝关节位置沒有遭受更大的损害，也有便是直到疼痛渐渐地消退后能够 适度的去提升运动强度，但也不必过度心急，一定要留意由浅入深的做运动锻练。

　　一、常见问题

　　跑步膝，说白了是因为慢跑所造成的膝关节痛。最关键的特点是疼痛点在膝关节(股骨颈)前正下方一个叫髌腱肌腱的地区。关键原因是慢跑时大腿内侧肌肉反复收拢，使膝盖骨反复地弯屈、挺直，导致髌腱肌腱承担的工作压力过大。当这类工作压力做到一定水平后，非常容易造成髌腱肌腱的微小损害。要先疗养一段時间。此外你要能够 开展敷热推拿解决，外敷药膏烤灯直射，有利于推动修复，等疼痛消退之后，能够 再刚开始慢慢锻练，锻练的情况下要慢慢提升锻练抗压强度，不必忽然开展运动过量。

　　二、医治

　　(1)急性症状应控制膝盖骨伸曲活动，以利于变病修复。必要时要小直发夹板或石膏固定。

　　(2)病发期应提升膝盖骨的作用活动，早中晚各开展下蹲站起来持续锻练50次。下蹲困难者要在疼痛能够 承受状况下尽可能扩大下蹲的水平，做反复下蹲站起来活动50次。每天早中晚各1次。

　　(3)推拿。令患者侧卧，于患肢股内收肌管外口(隐神经)和?窝正中间(胫神经)点穴术止痛法后，于压疼点上做按揉、弹拨、点压。再让患者仰卧，把两手掌重合放置患膝的股骨颈上边做颤压技巧20～30次，最终两手握紧患肢足踝部往前上边顿踢拉申下肢10～20次。

　　(4)变病位置高频医治或中药材透敷，均可接到一定实际效果。

　　(5)温针医治常可接到不错实际效果。

　　(6)变病位置用基本搭配的合剂5ml部分注射，常可接到显著实际效果。

　　采用以上的2～3种方式开展综合性医治，成效将会更好。