女性想要皮肤好，3种“维生素”不能少！美容排毒，淡化色斑
xieqiong
女性的饮食与皮肤状况有着密切的联系。哪种食品能帮我们美容排毒，哪种食物能让我们眼睛变亮？下面就来看看。
想要皮肤好，就多吃这几类维生素食物
对于任何的一位女性来讲，在生活之中，我们都是需要保护自己的皮肤，减少自己皮肤衰老的，这样一来，才能够让我们的身体变得更加的健康。但是在日常的生活里，如何通过饮食，来改善自己的皮肤状态呢，今天我们就一起了解下。
一、维他命A
这类食品能通过人体的各种转化能力，改变人体的新陈代谢能力，保护皮肤的表皮，并能减少皮肤内的细菌感染。经常食用含维他命A的食物，可淡化面部斑点，使肌肤更光滑、更细腻。可经常食用黄绿相间的蔬菜和水果。
二、维生素E 经常食用青菜、蛋黄、坚果、麦片等多种食物，这类食物能提高人体维他命E的含量，让身体的营养达到最佳状态，防止皮肤晒伤，降低患癌几率。 三、维生素C
这种食物中含有美白功效，能抗炎性反应，能防止晒伤。经常食用含有这种成分的食物，能达到一种抗氧化的效果，使皮肤变得更细腻。
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