太阳是不花钱的补品，能给机体补充维生素D，但这个时间不要去
寒冷的冬天大家最喜欢什么呢？应该是大太阳了吧，哪怕是温度很低，出太阳时就会给人温暖的感觉，整个心情也会变得更好，而且还能帮助人体补充维生素D，促进钙吸收，可以说太阳真的一个免费的补品。但是，晒太阳的时候也要注意时间，有些时候是不能晒的哦。
老人、小孩、成年人都可以每天去晒太阳。身体所需的维生素D成分就可以通过晒太阳来补充，但这也需要条件，第一是需要充足的阳光，阳光中的紫外线可以促进皮肤形成维生素D。
在这个条件下，还有2个条件一个是有充足的阳光跟皮肤需要暴露的地方。这样没有了大部分的衣物遮挡，晒太阳的效果是最好的。根据健康的维生素D需要量来看，每天成年人人需要的维生素D含量是在5ug。
对于每个阶段孩子所需要的维生素D含量也是不同的，对于4岁以下的孩子，每天需要补充维生素D的含量是800IU，对于4岁到7岁的孩子，每天需要补充维生素D的含量是1200IU。
对于7岁到11岁的群体，每天需要补充维生素D的含量是1800IU，对于11岁以上的每天则需要1800IU。
机体每天补充充足的维生素D，有利于促进体内钙的合成，对预防骨质疏松、佝偻病都有好处。
那是不是什么时候出去都可以呢？
在晒太阳的时间上，不建议大家选择的时间点是上午10点到2点，这个阶段太阳的阳光非常旺盛，并且是外界紫外线非常强烈的时候。如果我们暴露过多的皮肤，就是为了晒太阳，还容易晒黑。
不利于预防色斑、老年斑等情况，无论是年轻人还是老年人都不建议这个阶段去晒太阳。
建议大家晒太阳的时间则是在下午3点之后，如果是冬天，因为冬天天气较冷，太阳下山的比较早，可以选择早上9点、下午1点之后去晒太阳，这时候的紫外线是比较温和的，不会对皮肤有过多的刺激。
最后也提醒大家，如果大家出去晒太阳也无需用过多的时间，一般情况下20分钟左右就可以了，长时间晒太阳，皮肤出现晒红，甚至是有死皮的情况，就是晒过度了，容易损伤皮肤外面的保护层。
对于皮肤暴露比较多的人群，如果出门在外或者是准备晒太阳，在护肤上要涂抹下防晒霜，有助于防止皮肤变黑。
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