怕冷又爱出汗、失眠多梦，打呼噜是气血不足了，5种危害+4步改善

　　对于很多人来说，一般身体有很多的症状，比如我们今天要说的怕冷又爱出汗、失眠多梦，打呼噜，为此很多人说这么多症状，到底是什么呢?其实就是气血不足了。

　　那么气血不足有什么危害呢?

　　中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。

　　1、气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。

　　2、气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现怕冷很爱出汗、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

　　3、血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

　　4、气血不足也可能是一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。

　　5，气血不足也可能会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重甚至打呼噜，心慌气短等表现。

　　那么气血不足应该如何改善?

　　脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢?中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理。

　　第1步：远寒邪。

　　中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。为此要远离，做好保保暖工作。

　　第2步：食药膳。

　　补气可食“四君子汤加减”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。 补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

　　还有补气养血，八珍汤加减。另外补血养心可以食用玉灵膏加减，它是气血双补，养心安神的最佳食疗方。

　　玉灵此膏出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。尤其对产妇体弱，气血亏虚、精神萎靡，纳谷欠佳、睡眠不佳等有良好改善。

　　第3步：调脾胃。

　　脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

　　改善方法：参芪术茶加减， 有补脾益气、升阳止泻之效。

　　第4步：养肝血。

　　肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

　　中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

　　肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

　　中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

　　综上所述：

　　怕冷又爱出汗、失眠多梦，打呼噜是气血不足了，5种危害+4步改善，然而因为个人体质不同，为此在用药方面需要辩证。