运动后吃什么，能提高训练效果？
xieqiong
如果你的目标是增肌塑形的话，那训练后不管吃什么都没有关系吗?
当然不是，训练后应该选择富含碳水和蛋白质的食物，而不是炸鸡、火锅、烧烤这些油腻的大餐，力量训练的时候，肌肉会消耗糖原来供能。
运动后感觉乏力，一部分的原因是因为身体在提醒你，能源储备不足了，这个时候吃一些碳水含量高的食物就可以补充糖原，在一定程度上也能消除肌肉的疲劳感，这样在下次训练到来的时候，你也可以轻松应对。
其次蛋白质是构建肌肉的原料，蛋白质摄入充足，肌肉才能在训练之后得到修复，所以在运动之后补充蛋白质也是一个不错的选择。
注意：尽量不要在训练后吃烤肉、炸鸡这一些脂肪高的食物，训练之后因为肌肉充血，肠胃的血液会比较少，吃下这些高脂肪的难消化的食物的话会很难消化。
所以在训练后我们要以补充蛋白质和碳水为主，比如以你可以吃一个饭团、喝一杯酸奶、或者可以吃一根香蕉搭配一杯蛋白粉。
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