要祛除湿气，首先分清湿寒和湿热！不然湿气不除，反而养了一身病
湿，就是平常所说的水湿、湿气、湿邪，是致病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一，简单说就是多余的湿淤积在体内没能被及时排出。湿气重，会令人变得浑浑噩噩的。
在中医角度，湿更可同时与寒、热结合，就会形成湿寒及湿热两种状态。对照一下自己的症状就可以知道自己的体质是湿热还是寒湿。
湿怎么形成的呢?
吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。
平时没有多吃，但本身内脏的消化能力不足，吃一点就腻住了，也会成湿。
环境、季节因素的等外在因素形成的湿。
湿寒
舌淡红，舌苔色白腻
大便稀烂或如水状
女性白带偏多
手脚冰冷
怕冷、易水肿
湿热
舌偏红，舌苔偏黄腻
大便偏软、质黏、异常地臭，肛门会有灼热感
大便量少，色偏黄
女性白带量偏多，色偏黄、味重
多面油，容易出暗疮、粉刺
体味重
眼干目赤
相同症状：
容易感到胸闷或经常感到腹部胀满
经常无胃口
身体感觉沉重，容易疲倦，头重重
眼睛、面部容易浮肿
改善湿寒 – 驱寒散湿
湿寒最怕冷。
首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性，冬天都会出现手脚冰凉的情况，这是体寒的典型特征。
在饮食上要注意少吃生冷食物，冬季多吃温热的食品;每天充足睡眠，不要熬夜;湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，除此之外，早上可用红枣加生姜片煮水饮用。
改善湿热 – 清热祛湿
饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，象是空心菜、苋菜、芹菜、薏仁、西瓜等。少吃油腻、甜味品，预防湿热。
应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物(烟酒有温热作用)。可以练瑜伽、太极等一些舒展筋骨和身体的运动。还要注意尽量避免长期在潮湿、炎热的环境，而衣着尽量保持以宽松为宜。
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