失眠，可能是因为体内缺少这种维生素，平日需要多补些

　　常失眠是什么原因造成的呢?失眠会让我们的身体受到很大的影响，因此及时的调理是非常重要的呢，如果没有其他的原因导致的失眠，我们可以试试补充点维生素，可以帮助我们缓解失眠，失眠，可能是因为体内缺少这种维生素，平日需要多补些。

　　如果没有琐碎事缠心，也无疾病性睡眠障碍，我们应该考虑自身是否缺少这2种维生素：

　　维生素b1

　　维生素b1是一种可以让大脑安静下来的微量元素。

　　一些人因为偏食，能摄取到的这种物质不多，身体缺乏后会再晚上出现没有困意，很难入睡的情况。

　　所以想要睡好，一定要保证合理的安排饮食，同时可以适当的补充一些维B1。

　　维生素b6

　　这种物质对身体健康也是有重要作用的，它可以让我们的神经得到滋养。

　　但如果我们身体处于缺乏这种物质的情况下，机体神经就会变得特别兴奋，然而情绪也会受到影响，会有很明显的波动。

　　如果神经长期处于兴奋或者是受干扰的状态，那么失眠就会随之发生。

　　所以，改善失眠首先要保证不挑食，其次还可以做这些缓解失眠：

　　一、运动

　　睡眠不好的人可以多做一些户外有氧运动，亲近自然可以缓解我们负面情绪，释放压力，调节植物神经，使心神达到愉悦状态。

　　并且适当运动还可以增强身体的免疫力。

　　二、摆正好心态

　　一个人心态不好，整天处于紧张、焦虑等负面情绪中，忧思过度，大脑也会运转不停，很难停止下来。

　　所以日常中，我们要摆正心态，时刻保持积极向上的良好心态，通过其他方式，例如运动，吃饭，听歌，看书来排除负面情绪。

　　三、泡脚

　　常言道“养树需护眼，养人需护脚”。

　　脚是撑起一个人体重的主要阵地，被称之为“第二心脏”，保护好脚对身体有莫大帮助。

　　温度适合的水泡脚能够让血液循环得更好，还可以降低局部肌张力，消除疲劳，改善睡眠的作用。

　　所以，如果想改善睡眠，可以睡前先泡脚再去睡。

　　四、喝杯牛奶

　　睡前一杯奶，不仅可以补充钙质，而且牛奶里面的氨基酸等物质也可以让睡眠变得更好，让大脑处于比较镇定的状态，那样有效的缓解失眠的问题。

　　其实出现了失眠状况也不要担心，除了缺乏营养之外，情绪方面要关注，不要太过急躁或者是有太强烈的感受。

　　睡觉前可以适当的做一些舒缓的动作，来让身体适应即将要睡眠的状态，不要做一些太刺激的事情，这样失眠的状况就能够得到缓解。

　　上面为大家介绍了经常失眠可以补充点什么维生素，其实大家除了补充维生素还可以试试其他的方法，比如喝点牛奶，经常泡泡脚或者摆正自己的心态等等，才能让我们的身体更健康，才能保持好的生活质量。