女性照这6方法养好健康身体能减龄

1、保护乳腺——每天扩胸10分钟

乳腺癌可以说是女性排名第一的恶性肿瘤，预防乳腺癌要经常呵护乳腺，最简单的就是扩胸运动。建议每天休息时，经常做一做，尤其是40岁以上的女性，常做可通畅乳房周围血液。

首先，挺胸抬头，将胳膊抬至胸部，平行地面，然后向内屈肘，由内而外伸展，这时胳膊别展开，保持屈肘。

每次做个十分钟，每隔1小时做一次。还有加强版的，将胳膊抬至胸部，两手放在两肩上，胳膊屈肘与地面平行，高度依然与胸齐平。运动时由内向外伸展，伸展时胳膊不要展开。

2、抗衰老——女人多吃菠菜

衰老、皱纹可以说是女性的“天敌”!其实最好的抗衰老方法，就是多吃菠菜，省钱又年轻!

菠菜中还含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老有很大作用。同时菠菜中也富含铁元素，经常吃又补气又补血，是抗衰老最好的方法!在吃前最好将菠菜焯一下，去除草酸，凉拌时再加点芝麻。

3、常染发——补点维生素B

经常烫染头发会干枯分叉，没有光泽。这是因为在烫发的过程中，药水导致头发蛋白变性。这时可以补充点维生素B和β-胡萝卜素，维生素B可参与细胞的生长代谢，修复受损的皮肤毛囊和发质，刺激头皮细胞新生。而胡萝卜素能够吸收紫外线，减轻头发的氧化和变色程度。将维生素B和胡萝卜素一起服用，能够使毛发更加滋润有光泽。

4、护好腰——戴个中药腰带

腰是女人一生的痛，可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛;而怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。

女性护好腰可以戴个中药腰带。首先找一根宽约15厘米的弹性较好的松紧带，然后取威灵仙20克、川乌、草乌、川芎、制乳香、制没药各15克，独活、北细辛、当归、透骨草各10克，樟脑6克。

将药共同捣成粗末，取适量装入布袋内，然后用热水袋或100瓦的白帜灯泡，将布袋温热，以不烫皮肤为宜，再用以松紧带为主体的护 腰将布袋装衬垫于腰部。

5、想美白——喝白术汤

很多女性为了美白不惜重金购买高档化妆品，其实不仅没有效果，还对健康不利。想美白可以试试这三个方法：

用白芍、白术、白茯苓各3克、甘草1.5克，水煎温服即可。白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，与甘草一起有助于治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽。

女性的健康是每个家庭和谐幸福的重要因素，夏季虽然炎热，但是也不能为了口腹之欲就不顾自己的健康哦!女性朋友们在夏季不仅要少吹空调，还要尽量减少冷饮的食用，这样对身体健康才有好处!相信上述介绍的这些女性夏季常识能够帮助大家哦!