女性肝郁有什么危害？这里教你2招来养肝，坚持做好

　　独立的女性是最美丽的，很多女性经济独立，但是需要面临着工作及生活上的压力，女性在夏季容易出现肝郁问题，这是健康的定时炸弹，女性要做好预防工作。

　　女性肝郁有哪些危害?

　　中医认为肝经循行在两肋之间，当肝经运行不通畅时会出现乳腺结节、乳腺增生，甚至会导致乳腺癌。肝郁会影响女性正常的睡眠，患者会躺在床上翻来覆去睡不着觉，即使入睡后也会失眠多梦而且容易惊醒。当肝气郁结时新陈代谢速度减慢，患者出现全身无力，运动量减少，引起身体肥胖及便秘等。另外肝气郁结石也会让人们出现焦虑，忧郁以及压抑，从而导致头痛头晕，烦躁不安、情绪波动过大以及内分泌发生紊乱。肝脏是否疏泄正常决定了月经，当肝气不疏时会让女性的月经期缩短和月经量减少。

　　女性如何来养肝?

　　1、养成定时拉大便的好习惯

　　大便长时间在大肠里面停留的话会产生氨气，氨主要是在肝脏里面解毒，当肝脏功能降低时氨气不能被彻底的解毒，从而循环到身体其他部位。平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物同时增加运动量来缓解便秘问题。排大便的时间尽量安排在早晨醒来后。在夏季可以长时间的半身浴或者温热水淋浴，这样能够增加肝脏的血流量，调节肝脏功能。

　　2、多运动

　　平时要采取缓和的营养运动，比如游泳或者瑜伽等能帮助燃烧肝脏里面的脂肪，防止脂肪肝，不能做剧烈运动，不然会产生活性氧，增加了肝脏负担。饭后可以平躺在床上，这样能够增强肝脏的血流量，提高肝脏的代谢功能，这样是采取较高头低的姿态。吃晚饭的时间要安排在傍晚六到七点左右，睡觉前三个小时不能吃任何食物，不然会影响肝脏的运转和代谢，如果饥饿难忍的话不妨选择燕麦粥或者牛奶。

　　温馨提示

　　不能滥用药，是药三分毒，因为药物被肠道吸收之后会进入到肝脏，增加了肝脏的解毒功能。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质，尽量不要喝含有酒精的饮料，不然会导致肝脏慢性损伤或者引起酒精中毒。多吃绿叶蔬菜和水果，均衡摄入营养。