女人如何做到养颜补血，这些食疗方你可以了解一下！

　　如何做到补血养颜?

　　1.食疗是最快的补血方法

　　用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、 花生、莲子、桂圆 、枸杞子等。病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等。

　　2.人见人爱的家庭补血方

　　在日常的饮食中，有很多的补血方：红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃或泡酒喝的效果最好。

　　3.常见补气的药物：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等;

　　4.常见补气的食物：板栗、猪肉、牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、黄鳝、泥鳅、鲫鱼、鲤鱼、虾、海参、腐竹、猴头菌、蘑菇、羊肚、糯米、大豆等。

　　推荐的补血养颜食疗方：

　　1.当归鸡蛋汤

　　材料：当归 10 g、鸡蛋 2 个、饴糖 10 g。

　　做法：将当归洗净置锅中熬出汁后去渣，再加入饴糖搅匀，然后打入鸡蛋，煮熟即可食用。

　　功效：适用于头昏、疲倦等气虚血少的血虚证。

　　2.红枣莲子汤

　　材料：红枣(去核) 15 g、莲子肉 15 g、花生 15 g。

　　做法：先将莲子肉、花生浸泡1-2小时，然后三种一同置锅内，加水适量，冰糖调味，煮熟可食。

　　功效：可益气养血、安神。适于失眠健忘，心血不足之血虚证。

　　3.阿胶红糖羹

　　材料：阿胶 30 g、红糖适量。

　　做法：将阿胶烊化后，加红糖调味饮之。

　　功效：对血虚所致之面色萎黄、口唇苍白、眩晕等症有良效。

　　4.乌鸡汤

　　材料：乌鸡一只(500 g) 、巴戟天 20 g、肉从蓉10 g。

　　做法：乌鸡宰杀干净后 ，切块，置煲中，加入巴戟天、肉苁蓉 ，加水适量，盐少许，隔水炖1-2小时，取出吃肉喝汤。

　　功效：对于月经不调，痛经效果显著。

　　5.黄精粟子羹

　　材料：黄精 15 g、粟子肉 50 g、瘦肉 250 g。

　　做法：将瘦肉切块，置锅中，加黄精、粟子肉，再放酒、盐少，水加适量，蒸1小时，取出食之。

　　功效：用于滋阴养血、补气健脾。

　　常见问题

　　问题1：月经推迟量少的原因有哪些?会不会影响怀孕?

　　回答：月经不正常的原因大部分与女性内分泌功能不正常是有一定的关系的。月经量少，但是月经的周期又是基本正常的，经量明显减少，甚至点滴即净;或经期缩短不足两天的，经量亦少者，都被称之为“月经过少”，这就属于是月经病了。①房事过于频繁，生育过多，药流，刮宫等，损伤肾精，伤及元气等。②妇科疾病：如卵巢综合症、宫颈疾病、盆腔炎症等等都可以导致月经推迟。③手术引起：宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。④药物的副作用：如长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。⑤心理因素：如重大的精神刺激，压力过大，过度的劳累，生活环境的改变都可以引起月经延迟或闭经。

　　月经量在5-80ml属于正常范围，当月经量少于5ml，属于月经量少。月经量少因人而异，有些女性自月经来潮后，月经量一直就少，但是有正常的排卵，月经每月30天一行，周期正常，其他妇科检查并没有异常者，可以正常受孕。偶尔出现一次的月经量少，并没有其他不适，尝试改变自身生活方式，适当放松心情，避免紧张焦虑的情绪，饮食注重营养，多喝些黑豆豆浆，保证充足的睡眠，避免熬夜等，观察月经的改善情况。

　　问题2：日常生活中最好最实用的补血食品是什么?

　　回答：简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的。相对来说 ，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白， 能明显提高血液的质量，更容易使人抵抗力增强，精力充沛。

　　问题3：补血时，寒凉的食物是不是都不能吃?

　　回答：并不是所有寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的培蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉。