女人私处痒难受，吃对营养素细菌难作怪！

私密处反覆感染，又痒又湿黏好难受？女性朋友想要远离阴道感染不适，到底该怎么做才对？想要当个清爽美眉，除了注意私处的清洁卫生外；透过适当的饮食来呵护私处哦！

不想饱受私密处感染纠缠？3大生理阶段要特别当心

在健康状态下，女性阴道内存会存在一些优质的乳酸菌丛，让私密处维持在pH值3.8～4.2的弱酸性环境。形成天然防护屏障，来抑制致病菌过度繁殖，进而预防私密感染及老化的出现。值得注意的是，当女性朋友面临生理期、怀孕期、更年期3阶段时，体内荷尔蒙的变化将会造成阴道、泌尿道内的酸硷值及正常菌丛生态随之改变。

使得原先的天然屏障消失、减弱，导致病菌容易滋生。倘若，妇女朋友又未妥善留意私密处的通风与清洁，就容易使嗜硷性病原菌过于活跃；当而体内原生乳酸菌丛无法抵御外来坏菌时，就容易产生私密处感染、搔痒等困扰找上门。

预防阴道炎上身有诀窍！

想要有效预防阴道炎反覆发作，如何维持阴道健全的微生态环境，让私密处保持弱酸性非常重要！除了落实良好的生活和卫生习惯，尽可能穿着棉质内裤、避免穿着不透风的紧身裤、非生理期尽量不用卫生棉垫；以及规律运动、压力调适外。透过正确的饮食习惯，来提升阴部免疫力，也是女性朋友日常保健的好选择。

吃对3营养素！保护「小妹妹」有一套

营养素1：维生素B群

维生素B群除了有供应细胞氧化、还原的作用；人体内抗体、白血球的制造也少不了它们的存在。尤其是维生素B2、维生素B5、维生素B6，以及叶酸和维持细胞黏膜健康、制造抗体等免疫功能更是息息相关。因此，适量补充维生素B群，确实有提升免疫力、增加体内抗体；进而预防阴道感染的作用。譬如，燕麦片、糙米、坚果类、豆类、猪瘦肉等就是不错的选择。

营养素2：花青素

适度补充天然青花素（浓酸单宁酸）成分，也是有效保护私密处健康的好选择。而在众多紫红色蔬果中，滋味微带酸甜的蔓越莓，就是不错的获取来源。根据实验室研究报告显示，蔓越莓的果子含有其他水果少见的A 型初花青素，其化学结构可以抑制大肠杆菌附着于膀胱黏膜，进而减少泌尿道感染的复发。

蔓越莓中独特的苯甲酸成分经过人体消化後，不仅会以马尿酸形式排入尿液，帮助酸化尿液、抑制细菌生长。最重要的是，根据实验室研究报告显示，蔓越莓的果子含有其他水果少见的A 型初花青素其化学结构可以抑制大肠杆菌附着于膀胱黏膜，进而减少泌尿道感染的复发。

而且除了大肠杆菌之外，对于其他常见造成泌尿道感染的细菌，譬如，变形杆菌（proteus）、肠球菌及葡萄球菌也都有抑制效果。此外，2011年的研究更发现，适度服用蔓越莓约可减少43％的泌尿道感染复发次数，适度服用对女性私处保健好处多多。

营养素3：各式乳酸菌、益菌

想要维护女性私密处健康，关键就在于维持弱酸性的阴道环境。因此，如何养好位于女性阴道中，能杀死坏菌、维持生态平衡的优质乳酸菌丛非常重要。

除了避免灌洗阴道、不要使用含有香味的肥皂清洗私密处，以免破坏会阴部的上皮细胞免疫力；日常生活中，不妨可适度食含有丰富乳酸菌的优格、优酪乳等食物，来补充人体必须的乳酸菌成份，就是促进乳酸分泌、维持私密部位健康的另一方式。